弱い自分とサヨナラする方法

おはようございます。
山本です。


今年の抱負は？



続きは編集後記にて。



さて、今日は…


『弱い自分とサヨナラする方法』


について
お伝えしますね。




弱い自分と言っても、
いろんなパターンがあります。


①意志が弱い
②自己肯定感が低い
③押しに弱い
④メンタルが弱い
⑤引っ込み思案

などなど。
いろんな弱さがありますよね。



自分の弱さを認めることは
とても大切です。


が、
そのままでいることは
ちょっと辛いですよね。


できれば、弱い自分とは
とっととサヨナラして、
少しでも強くなっていきたいと
思いませんか？




その具体的な改善ポイントを
ご紹介していきます。



例えば、
①意志が弱くて継続力がない場合、
運動や読書など、
良い習慣を身につけようとしても
三日坊主で終わっちゃいますよね。


こういう場合は、
意志に頼らないで
仕組みを作ることをお勧めします。



意志に頼ろうとするから、
うまくいかないんですよ。

コツは仕組みです。



ここでいう仕組みとは、
毎日のスケジュールに
組み込む方法です。



簡単に3ステップで考えてください。


まずは、目的を定める。

次に、目標を設定する。

最後に、15分でできることに絞って、
毎日どの時間にやるか手帳に書き込む。




これだけです。


意志が弱い人は、
やるべきことから
逃げちゃうんですが、
逃げられないように、
目的と目標を設定して、

ワクワクする未来を描き、
日々のスケジュールに
落とし込んでくださいね。




②自己肯定感が
低いという弱さについて。


これは、
やるべきことはシンプルです。



自分が誇りに思う行動を
実践するというだけです。



「こんな自分になりたい」
と思ったら、

その要素を具体的に見つけて、
それを行動に移す。

たったこれだけです。




例えば、
引き締まった身体があれば
誇りに思えるならば、
運動するだけ。


情報通になりたければ、
情報収集するだけ。


極めてシンプルです。



ただ、
行動し続けることが
難しいという人は、

さっき紹介した
習慣づくりのコツである
仕組みを作ってくださいね。



③押しに弱い。

これは対人関係の悩みですね。
僕も結構あります。


「これ、お願い」
と言われると、

「嫌だなぁ」
と思いつつも引き受けちゃう…
みたいな。


この弱さを克服するには、
アドラー心理学ですね。



特に

「課題の分離」

です。



例えば、
お願いされたことが
本来相手がやるべきことならば、

断る。



別にやってあげても良いことならば、
自分の都合を見て判断する。


といった具合に、
決めれば良いでしょう。


特に相手の課題は
相手が成長するためでもあるので、

課題に取り組む
勇気を与えられるような
断り文句を考えてあげれば良いでしょう。



④メンタルの弱さ。

これって、
どうしようもないと
思う方もおられますが、
メンタルは間違いなく鍛えられます。



ただし、筋トレみたいに、
ガシガシ負荷をかければ良い
というものではありません。



考え方を柔軟にする
トレーニングが必要です。



筋トレではなく、
ストレッチや柔軟体操が必要なんです。



ものの見方や考え方を柔軟にして、
ものごとや状況に対して、
自分にとっての
デメリットばかりが見えてしまうと、
メンタルは強く保てません。


逆に、自分にとっての
メリットを見出していくと、
メンタルは強く保てます。



また、
メンタルが強い人の考え方を
当てはめて判断するのもアリです。



⑤引っ込み思案。

これは、すみません。
僕自身の弱さです。


人と会うのが苦手で、
ホント弱いなぁと思うところです。


でも、仕事柄、
年間数百人の方とお会いします。


今はコロナ禍ですが、
多い時ですと、
2,000人以上の方とお会いしました。




引っ込み思案とサヨナラするには、
自分のことをよく知ることです。



そして、自分の良い面と、
悪い面を認めることです。



つまり、自己受容を
深めるということです。



引っ込み思案だから人前に出ない

こう考えるのは、
ある意味言い訳ですよね。



でも、

引っ込み思案だけど
必要な人とは積極的に会う

と考えると
かなり前向きになりますよね。



「〇〇だから、□□しない」

ではなく、

「〇〇だけど、□□する」

というフレーズに
置き換えて見てくださいね。



ってことで、
ざざっと5つの弱さに対する
対処法をご紹介しました。


ぜひ、
お役立ていただければと思います。




今回はここまでです。



では、
またメールしますね。




最後にお知らせです。


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【編集後記】

毎年新年には
『今年の抱負』を話しません？

もうやめてもいいのにって
思ったりします^^;

別に年始でなくても、
いつでも抱負を語って、
より良い自分を目指せば
いいんじゃないでしょうか？

ねぇ^^

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