心の不調を感じたら・疲れリセット

血の『精神安定作用』を高めましょう！

中医薬学では、血は「静」の特徴ををもち、精神を安定させる働きがあると考えています。そのため、体内に血液が十分あれば、心の不調は起こりにくくなります。
反対に、血が不足して精神安定の作用が低下すると、情緒不安定や不安感、不眠と言った心のトラブルが起こりやすくなる事もあります。精神的な不調を感じたら、血の不調がおきているサインと考え、積極的なケアを心がけましょう。
養生のポイントは、血を養いながら（前コラム基本の養生参照）、早めにストレスを取り除く事、過剰なストレスは血流の悪化につながります。香りの良いお茶などを利用して、気持ちをリラックスさせましょう。

こんな症状に注意！

情緒不安定、ストレスに弱い、落ち込みやすい、
睡眠障害（寝つきが悪い、眠りが浅い、目覚めが早いなど）、
月経前後の不安感

食の養生

ストレスを発散して
精神を安定させる食材を利用しましょう。
小豆、百合根、小麦、ぶどう、竜眼肉、菊花茶、ジャスミン茶、
ミント、チンピ（温州みかんの皮）、せり、コリアンダー　など

★よく使われる漢方・自然薬]キレイに変身]
婦宝当帰こう、加味逍遥散、清香散などの処方を、温かい松寿仙と共に服用
[[見出し：暮らしの養生で血液を元気に

●脾胃は冷えに弱い臓器、温かい食べ物、飲み物を心がけてください
●濃いお茶、コーヒーは、脾胃の負担になるので控えめに
●腹式呼吸やウオーキング、ストレッチなどの有酸素運動を積極的に
●大きな声で発散する、友人とのおしゃべり、趣味の時間でストレス解消
●シャワーで済まさず、毎日の入浴を心がけリフレッシュしましょう
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次回は肌や髪の乾燥について