忘・新年会を乗り切る秘訣？

2016年12月17日

テーマ：飲み過ぎ予防には？

コラムカテゴリ：医療・病院

忘・新年会を乗り切る秘訣？

おはようございます。さとうクリニックの佐藤です。今朝は「忘・新年会を乗り切る秘訣？」というお話です。
　賢く乗り切る秘訣は? 忘新年会を乗り切る3つの小ワザ
・「今夜は飲み会だから、昼食は抜きにしよう」はNGです。
・朝食や昼食を食べないでいると、次に食べたものを必要以上に身体にため込み、かえって太りやすくなるといわれています。
・野菜サラダや具だくさんスープなどを取り入れ、カロリーは低めに抑えましょう。
・飲み会前に空腹でいると、ついつい飲み過ぎ・食べ過ぎてしまうものです。
・乳製品(ヨーグルト、チーズなど)やナッツ類を少量食べることで、飲み過ぎ・食べ過ぎを防ぐことができます。
・食べる量は100kcal程度を目安とします。
・生ビール中ジョッキ1杯(500mL)当たりのカロリーは約200kcalです。
・ハイボールやウーロンハイは、同じ500mLでも約100kcalで半分程度のカロリー  に抑えられます。
・ある程度飲んだら、お茶や水に切り替えればなおgoodです。
（2016 12月のCareNetより抜粋）
　
　今週末が忘年会のピークの時期と思われます。今の時期、寒さも厳しくノロウイルスによる感染性胃腸炎が猛威を奮い、インフルエンザも2009年以来2番目に早い流行期に入っており、体調が崩れやすい時期です。付き合いも大事ですが、体調管理にもくれぐれもご留意なされて下さい！
　　　　　　　
　郡山駅前のイルミネーション。結構、気合いが入ってます！