就寝前スマフォで不眠症？

2015年12月9日

コラムカテゴリ：医療・病院

コラムキーワード：不眠症　改善

おはようございます。さとうクリニックの佐藤です。今朝は「就寝前スマフォで不眠症？」という報告です。

２０～３０代の半数以上が、就寝直前までスマートフォンなどの携帯端末を使い、そのうち約７割で不眠症の疑いがあることが味の素（東京）の調査でわかった。若者の「スマホ依存」が睡眠に影響していることを示しており、専門家も警鐘を鳴らす。
　今年８月にインターネットで調査を実施、２０～７０代の男女計１２００人から回答を得た。
　就寝時のスマホやタブレットの利用状況を聞いた質問では、４１２人（３４％）が「就寝直前まで利用している」と回答。年代別では、２０代が５９％、３０代が５７％と半数を超えた。そのうち２０～３０代の６７％が、寝付きや日中の眠気など八つの質問からなる国際的な不眠尺度で「不眠症の疑い」に該当した。
　調査を監修した睡眠総合ケアクリニック代々木の医師によると、端末画面のＬＥＤに多く含まれるブルーライトが睡眠の妨げになるほか、興味のあるサイトを見続けると、脳への刺激となり、不眠につながりやすくなると考えられる。同氏は「寝る約２時間前までには使用を控え、リラックスした状態でベッドに入ることが望ましい」と指摘する。

この記事を書いたプロ

消化器内科専門医で「内視鏡検査」のプロ

佐藤浩明（さとうクリニック内科・消化器科）

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