新年のスタートダッシュを切るためのポジティブな習慣

2024年1月8日

テーマ：心のあり方のヒント

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

産業カウンセラーの鎌田千穂です。
業務改善＆組織変革ホズスタジオ（Chi-ho'sstudio）
お正月明けからぼちぼち相談が来る内容についての続編です。

前回の記事では正月明けの憂鬱から抜け出す方法に焦点を当てました。
今回は新しい年をスタートダッシュで迎えるためのポジティブな習慣に目を向けます。
習慣をカエルことで、日常生活がより充実し、目標達成に向けて前向きなエネルギーを養うことができます。

1. 朝のルーティンを整える

朝は一日のスタートです。朝のルーティンを整えます。
心身が目覚め、ポジティブな気分で1日を始めることができます。
ストレッチや瞑想、好きな音楽を聴くなど、自分に合った朝の習慣を見つけてみましょう。

2. gratitude（感謝）の実践

毎日の中で、少なくとも3つの感謝のポイントを見つけてみましょう。
これにより、ポジティブなエネルギーが増し、日常の小さな幸せに気づくことができます。
感謝の実践は心の健康にも良い影響を与えます。

3. 目標設定と進捗のモニタリング

新しい年には新しい目標を掲げることが一般的です。
それを実現するためには進捗をモニタリングすることが重要です。
週次や月次で目標の進捗を確認し、調整が必要なら早めに対応しましょう。

4. 新しい挑戦の受け入れ

前回の記事で触れたように、新しい年は新しい挑戦を受け入れる絶好の機会です。
過去に挑戦していなかった分野に積極的に取り組み、成長と興奮を追求しましょう。

5. 休息とリラックスの時間を確保

新年は目標達成や挑戦が忙しくなりがち。
十分な休息とリラックスの時間も確保することが重要です。
ストレスの蓄積はモチベーションを低下させる原因となりますので、バランスを保つよう心がけましょう。

まとめ

新年のスタートダッシュを切るためには、ポジティブな習慣を取り入れること。
そして日常生活を充実させることが大切です。
朝のルーティン整備や感謝の実践、目標設定と進捗モニタリング。
新しい挑戦の受け入れ、そして休息とリラックスの時間の確保を意識して、新しい年をより良いものにしていきましょう。

自分の今の気質を客観的に把握してみませんか？
そのことで心が軽くなれば明日が待ち遠しくなるかもしれません

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