コラム
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自分に厳しくしすぎていませんか？
「自分に厳しく、他人に優しく」 とは、子どもの頃に親や大人たちから言われることですが、「自分に厳しく」するばかりで、その傾向だけがどんどん強くなっている人が多いように思います。自分を律して間違...
2023-02-13 自分軸を立てよう
うつ療養中の過ごし方 ④家族側の心得とQ＆A
今回は 「うつ療養中の過ごし方」 シリーズの最終回です。うつ療養生活の中で 家族の方に覚えておいていただきたい こと、 うつ療養についてよくある疑問 について考えてみました。 1．うつ療養中の家族...
2023-02-10 ケアラー支援
うつ療養中の過ごし方 ③うつ療養の現実
「うつ療養中の過ごし方」 の第3回は、 思うように進まないうつ療養の現実 について、家族側の経験も含めてお話したいと思います。うつ療養は、原則としては ストレスが少ない環境で規則正しい生活を送...
2023-02-09 ケアラー支援
うつ療養中の過ごし方 ②家族の役割
前回は「うつ療養生活で必要な条件」について5点考えてみました。うつ療養中の過ごし方 ①回復までの変化と必要条件今回は 「家族の役割（出来ること）」 について、掘り下げてみたいと思います。 「うつ...
2023-02-08 ケアラー支援
うつ療養中の過ごし方 ①回復までの変化と必要条件
うつ病から回復するため には、 療養中をどう過ごすか 、がポイントになるのは皆さまご存知の通りです。では、実際にはどう過ごせばいいのか、どんな生活になるのか、など、疑問も多いと思います。今回...
2023-02-07 ケアラー支援
家族のうつから得られるものとは？ ③うつ病家族の成長
家族がうつになった時の家族の心の変化 と、 経験の先にある「心的外傷後成長」 とは何か、について、考えてきました。今回はそのまとめとして、 ・心的外傷後成長に到達すると、どのような心境の変化...
2023-02-04 ケアする人のメンタルケア
自分自身と仲良くなろう
質問です。 「自分のこと、好きですか？」 「はい」 と即答できる人は以下の内容は釈迦に説法になりますので、 スルーしてください 。 「うーーーーん……」 と回答に詰まってしまった方は、 一緒...
2023-02-03 心の保ち方
家族のうつから得られるものとは？ ②トラウマ体験からの心の成長
前回は「家族のうつ生活から得られるもの ①心の動きと回避したいものというコラムで、家族がうつ病になった時、 多くの家族が辿るだろう心の動き について考察しました。色んな体験や周囲の意見、自分の中...
2023-02-02 ケアする人のメンタルケア
家族のうつから得られるものとは？ ①心の動きと回避したいもの
家族がうつ病（その他精神疾患）になる 、という状況は、言うまでもなく ネガティブでショックな状況 です。病気になった本人は勿論、ほとんどの家族にとっては「青天の霹靂」状態で、パニックになったり...
2023-02-01 ケアラー支援
上質な睡眠は朝から始まる
昨夜はぐっすり眠れましたか？朝の目覚めはどうだったでしょうか。 私もそうですが、「よく眠れた！」「スッキリ起きられた！」という日のほうが少ないのではないでしょうか。睡眠の質を上げるための色ん...
2023-01-31 自分軸を立てよう
気分が落ち込んだ時の対処法 ③恋愛編
恋愛 もまた、仕事と同じくらい 気分の乱高下が激しく なりがちです。そして、仕事は「しなければならない」ものであるのとは反対に、恋愛は必ずしも必須ではありません。でも、自分の生活の中に恋愛があ...
2023-01-30 心の保ち方
大人の甘えは自己成長のチャンス
「甘える」 ことは良くないことだ、というイメージがあります。子どもならいいけれど、若いうちなら許されるけど、という方もいるでしょう。では、いい年の大人は「甘えてはいけない」として、甘えたい気持...
2023-01-29 働く人のメンタルヘルス対策
気分が落ち込んだ時の対処法 ②人間関係
気分が落ち込む時 、という 状況を招く理由 として一番多いのは、やはり 人間関係 ではないでしょうか。職場、友人、家族、恋人、ご近所さん。またはたまたま入ったお店のスタッフや他のお客さんなど。...
2023-01-28 自分軸を立てよう
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