第二の心臓、ふくらはぎで行われる「ミルキングアクション」とは？

第二の心臓と呼ばれる「ふくらはぎ」の大切な働きとは？

ふくらはぎは、私たちの健康や美脚づくりにとって、とても重要な部位です。
むくみや冷えが気になる方はもちろん、日々の体調や代謝に不安を感じている方にも、ぜひ知っておいていただきたいのが「ミルキングアクション」と呼ばれる働きです。


ふくらはぎには、心臓と同じように血液を押し上げるポンプ作用があることをご存知でしょうか？
特に下半身にたまった血液を、重力に逆らって心臓に戻すために重要な役割を果たしています。
これが「ミルキングアクション」と呼ばれるしくみで、牛の乳搾りのように筋肉の収縮と弛緩によって血流を促すことから、このように名づけられています。

心臓から足に向かって流れる動脈の血流は勢いがありますが、反対に足から心臓へ戻る静脈の流れは、筋肉のサポートがなければスムーズに循環できません。
このとき、ふくらはぎの筋肉がしっかり動いていれば、まるで“第二の心臓”のように全身の血流を助けてくれるのです。


では、日常の中でふくらはぎを上手に使うにはどうしたらいいのでしょうか？
実は特別な運動をしなくても、正しい歩き方を意識するだけでも十分です。
つま先だけでペタペタと歩くのではなく、かかとから着地して、ふくらはぎの筋肉をしっかり使いながら一歩ずつ前へ進むことがポイント。
ふくらはぎが動くことでミルキングアクションが働き、血流やリンパの流れもスムーズになります。

むくみが気になる方は、足首を動かすストレッチや、つま先立ちを取り入れた簡単なエクササイズから始めてみるのもおすすめです。


ふくらはぎの役割を知り、意識的に動かすことで、冷えやむくみの対策になるだけでなく、全身の巡りが良くなり気分も軽やかに。
健康と美脚を目指す方は、ぜひ「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎに注目してみてくださいね。


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