外反母趾の女性が靴ひもを結ぶコツ

外反母趾でも痛くなりにくい

“靴ひも”の結び方で歩きやすさが変わる理由

「靴ひもをしっかり結ぶと、親指の付け根が圧迫されて痛い…」
そんな声を多く聞きます。

外反母趾の方にとって、靴の選び方はもちろんのこと、ひもの結び方ひとつでも歩きやすさや痛みの感じ方が大きく変わるのです。

今回は、**実際のサロンでもお伝えしている「外反母趾でも安心して履ける靴ひもの結び方3パターン」**をご紹介します。

なぜひも靴が外反母趾にいいの？

外反母趾は、親指の付け根が外に張り出し、指が内側へ曲がってしまう状態。
そのため、パンプスやスリッポンのように足を“押し込むだけ”の靴だと、靴の中で足が動きやすくなり、さらに親指側に負担が集中してしまいます。

一方、ひも靴は足の甲からしっかりと固定できるため、前すべりや横ブレを防ぎやすく、足にかかるストレスを分散できます。
ただし、結び方に注意しないと逆に痛みを強めてしまう場合もあります。

外反母趾でも痛くなりにくい“ひも結びのコツ”

以下の3つの方法は、症状の程度やその日の足の状態によっても使い分けが可能です。

【その1】上1段を外して結ぶ

靴ひもの穴（アイレット）の最上段を使わずに、下から順にしっかり締めてリボンを作る方法です。

ウエストを締めるように足首下でホールドする感覚なので、親指の付け根を無理に引っ張らず、しっかり安定させながらも痛みを感じにくいのが特徴。
甲を優しく包み込み、歩くときの安定感も出やすくなります。


【その2】上まで締めるが、均等に力を分散

症状が軽めの方におすすめの方法。
アイレット最上部までしっかり締めても、一気に力を入れるのではなく、1段ずつ均等に締めていくのがポイント。

足全体のフィット感が高まり、スニーカーやウォーキングシューズとの相性も◎。



【その3】上から1段を抜かして結ぶ

パッと見た目は普通のひも靴ですが、実は親指付け根を圧迫しないように工夫されたスタイルです。

上から1段だけ抜かすことで、足首周りに余裕を持たせながらも、足の中央でしっかりと支えられる絶妙なバランスが取れます。
外反母趾がつらく感じる日や、靴がややタイトなときにもおすすめです。

靴と“足の悩み”は切り離せません

足のトラブルを抱えているときこそ、「靴の構造」と「履き方の工夫」が何よりも大切です。
今回ご紹介したひも結びのコツは、外反母趾に限らず、足に痛みが出やすい方・靴の中で足が安定しにくい方にも応用可能です。

自分にとって快適な結び方を見つけることで、日常の歩行や長時間のお出かけも、ぐっと快適になりますよ。

悩んでいる方の参考になれば幸いです。


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