足元から問い直す、製造と身体の未来──STARAYが描く“設計された自由”
正しく歩けば、お尻はもっと上がる
ウォーキングで目指すヒップアップの美脚習慣
「脚は細くなったのに、お尻が垂れてきた気がする…」
そんな悩みを感じている方は、ウォーキングフォームを見直してみませんか？
じつは、日常の歩き方を少し意識するだけで、ヒップラインを引き上げる筋肉にしっかりアプローチすることができるのです。
ヒップアップに重要な“殿筋群”とは？
正しいウォーキングでは、特に以下の**お尻の筋肉（殿筋群）**が活発に使われます。
■ 中殿筋・小殿筋
片脚で立つ動作時にバランスを保つために働きます。
骨盤の横揺れを抑え、内側に倒れないようにコントロールする役割もあります。
ここが鍛えられることで、ヒップの外側が引き締まり、骨盤の安定感も増します。
■ 大殿筋
お尻の最も大きな筋肉で、足が地面についた瞬間に働き、骨盤をしっかり支えます。
股関節の動きをコントロールし、体幹のブレを防ぐ重要な筋肉です。
ここが活性化されることで、お尻の丸みと高さが自然に整います。
歩くだけじゃダメ？「フォーム」が決め手です
ただ歩けばいいわけではありません。
以前ご紹介したように、“省エネタイプ”の歩き方（膝が曲がったまま・つま先が上がらない・後ろ足で蹴れていない 等）では、これらの筋肉が十分に使われないまま終わってしまいます。
大切なのは、次のような正しいフォームを意識することです：
・踵から着地して、つま先でしっかり地面を押し出す
・お尻の筋肉で体を支え、骨盤が左右にブレないようにする
・歩幅をやや広めに保ち、後ろ足の蹴り出しを強めに意識する
・上半身は軽く引き上げて、視線はまっすぐ前方に
これだけでも、歩くことでヒップに効かせる感覚がつかめてくるはずです。
足元から整えれば効果も加速
さらに、靴や足の使い方にも着目することで、ヒップアップへの効果はぐっと高まります。
かかとが安定しない靴を履いていると、お尻の筋肉が正しく使われにくくなります。
また、足指が使えていないと、蹴り出しが弱くなり、大殿筋が十分に刺激されません。
当サロンでは、こうしたポイントも含めて、美脚とヒップラインを同時に整える歩き方を丁寧にお伝えしています。
見た目だけでなく、歩く姿まで美しく。
ヒップアップを目的にしたウォーキングこそ、身体全体のラインが変わるきっかけになります。
まずは1日5分でもOK。
今の歩き方を少しだけ見直して、「脚からお尻を整える」習慣を始めてみましょう。
悩んでいる方の参考になれば幸いです。
【店舗情報】
メンズ脱毛・美脚専門サロン ノーブル
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・メンズ脱毛（ヒゲ脱毛、VIO脱毛、全身脱毛）
・美脚マッサージ（3本指歩行を含む）
・ブラジリアンワックス
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