省エネタイプの歩き方してる？

それ、省エネ歩きになっていませんか？

見直すだけで美脚に近づくウォーキングの基本

歩いているつもりなのに脚が引き締まらない。
毎日動いているのに、なぜか脚がむくむ。

そんな方の歩き方を見ていると、共通して見られる傾向があります。
それが「省エネタイプの歩行」です。


この歩き方、意外と多くの女性が無意識にやってしまっています。
具体的には、次のような特徴があります。

・膝がしっかり伸びておらず、軽く曲がったまま歩いている

・つま先が上がらず、足裏全体が地面にきちんと当たらない

・外股になっている

・歩幅が小さい

・後ろ足で地面を蹴れていない

・腕を適当に振っている

・少し猫背になっている

このような姿勢や動きは、身体にとってラクな省エネモードではありますが、本来のウォーキングが持つ「代謝を高める」「姿勢を整える」「脚を引き締める」などのメリットを十分に得られない状態です。

では、どうすればよいのでしょうか？
答えはとてもシンプルで、「正しい歩き方」を意識することです。

美脚を目指すウォーキングでは、
・膝を伸ばし、つま先をしっかり上げる

・足裏全体を使って地面を踏みしめる

・後ろ足で最後までしっかり蹴る

・骨盤を立てて背筋をまっすぐに

・リズムよく腕を振る

このようなポイントをひとつひとつ意識するだけで、普段の歩行が“美脚エクササイズ”に変わっていきます。

無意識の「省エネ歩行」を続けていると、筋肉の使い方に偏りが出てしまい、脚のラインにも影響します。
まずは今日から、自分の歩き方を見直してみてください。

脚の美しさは、日常の積み重ねでつくられます。
普段の歩き方を変えるだけで、美脚への一歩は確実に近づきます。

悩んでいる方の参考になれば幸いです。



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