たけしのみんなの家庭の医学で紹介された「かくれ扁平足」について

かくれ扁平足とは？

かくれ扁平足は、静止した状態では土踏まずにアーチがあるように見えますが、歩行時に土踏まずが落ちて扁平足になってしまう状態を指します。足のアーチは体重の負担を分散する重要な役割を担っていますが、このアーチが崩れると足裏、ふくらはぎ、膝などに大きな負担がかかり、痛みの原因となります。

後脛骨筋の重要性

足のアーチを支える筋肉

かくれ扁平足の主な原因は、**後脛骨筋（こうけいこっきん）**の筋力低下です。この筋肉は脛骨の後ろから始まり、足のアーチを形成・維持する重要な役割を果たしています。

深層筋肉としての役割

後脛骨筋は深層筋肉の一つで、長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん）と長趾屈筋（ちょうしくっきん）とともに、筋膜に覆われています。これらの筋肉は神経・リンパ管・静脈・動脈の隣に位置し、その動きによって以下の効果が期待できます：

・冷えの改善
・むくみの軽減
・基礎代謝の向上
・血液循環の促進

よくある間違った靴の履き方

ノーブルでは、足の健康を損なう可能性のある以下のような履き方には注意が必要だと考えています：

46歳女性の例から学ぶ教訓

例として挙げられた46歳女性のケースでは、20年間のハイヒール着用後に足の痛みを感じるようになり、以下の対策をとりました：

1.運動靴など、脚に負担のかからない靴に変える
　◦基本的には良い選択ですが、長年ハイヒールを履いていたことで後脛骨筋が衰えてしまい、くたびに足のアーチが崩れる「かくれ扁平足」になっていました。
2.幅の広い運動靴を履き、靴紐を緩めに結ぶ
　◦靴紐を緩く結ぶことは多くの方が行いがちですが、足の甲はウエストラインとも呼ばれ、適切に締めても苦しくない部分です。　
　◦靴紐をしっかり結ぶことで足に靴がフィットし、安定した歩行が可能になります。
　◦緩い靴紐は「引きずり歩き」の原因になります。
3.なるべくサンダルを履く
　◦これも膝を痛める原因になります。

扁平足予防のための簡単なトレーニング

テレビ番組で紹介された「ながら体操」は、後脛骨筋を鍛えるのに効果的です。日常生活でも、歩く際に踏み込む時につま先を上に引き上げる意識を持つことで、後脛骨筋を効果的に使うことができます。

ノーブルからのアドバイス

ノーブルでは、足のアーチを適切に保ち、後脛骨筋を鍛えるためのケアを提供しています。正しい靴の選び方や履き方のアドバイス、足の筋肉を鍛えるためのエクササイズなど、足の健康を守るための総合的なサポートを行っています。

足の健康は全身の健康の基盤です。特に「かくれ扁平足」は気づきにくいため、定期的なチェックとケアが重要です。ご自身の足の状態が気になる方は、ぜひノーブルにご相談ください。
　
【店舗情報】
メンズ脱毛・美脚専門サロンノーブル
〒190-0023 東京都立川市柴崎町3-14-21 マル井ビル301
JR中央線立川駅南口より徒歩5分／多摩モノレール立川南駅より徒歩3分
LINE公式アカウント：https://line.me/R/ti/p/@mens_noble
Googleマップ → https://g.co/kgs/4bDpzNL
ホットペッパー → https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000576409/
ミニモ→https://minimodel.jp/r/dsVGskw
朝日新聞マイベストプロ　https://mbp-japan.com/tokyo/ueno/
TEL：070-2173-1747
営業時間：11:00～21:00（最終受付20:00）

【主な施術メニュー】
・メンズ脱毛（ヒゲ脱毛、VIO脱毛、全身脱毛）
・美脚マッサージ（3本指歩行を含む）
・ブラジリアンワックス
・ララピール
・クイックリラク（20分 2,800円）

【公式サイト】
・メンズ脱毛ノーブル：https://www.mensnoble.com
・美脚専門サロンノーブル：http://www.consolare.net

【SNS】
・Instagram（メンズ脱毛）：@mens_noble
・Instagram（上野由理）：@yuri_uenoble
・TikTok（メンズ脱毛）：@mens_noble
・TikTok（上野由理）：@yuri_uenoble
・Threads：@yuri_uenoble