いつもの歩きグセが太る原因だった！その2（スリッパ歩き編・踏みつけ歩き編・ひざガクガク歩き編）

「歩きグセ」が体型に与える影響

知らないうちに身についた「歩きグセ」は体型だけでなく、健康にも影響を与えます。ノーブルでは、以下の代表的な歩きグセのパターンに注目しています。ご自身の歩き方と照らし合わせてみてください。

脚全体が太くなる「引きずり歩き」

特徴:

・スリッパを引っかけているように靴をひきずって歩く
・歩くとズルズルッと音がする

チェックポイント:

1.　かかとの低い靴やサイズがゆるめの靴を履いている事が多い
2.　靴のかかとを踏んで履く習慣がなおらない
3.　ハイカットのデザインより履きやすい甲の浅い靴が好き
4.　靴底は前も後も全体的にすり減っている
5.　足首は太めで全体的にメリハリのない脚をしている

足首が太くなる「踏みつけ歩き」

特徴:

・地面を踏みつけるようにどすどすと歩く
・かかとの低い靴を履く事が多く、歩くスピードは遅い

チェックポイント:

1.　いつもぺたんこの靴を履いている
2.　歩幅が狭くひざを伸ばさないで歩いている
3.　歩くのが遅く長い距離を歩くと疲れやすい
4.　かかとから着地せず足裏全体で地面を踏みつける
5.　偏平足ぎみで足首は太く引き締まっていない

ひざに脂肪がつく「ガクガク歩き」

特徴:

・ひざをガクガクと曲げながら歩く
・歩くとき体が不自然な上下に動いてしまう

チェックポイント:

1.　6cm以上の高いヒールの靴ばかり履いている
2.　パンプスをよく履くが歩いているうちにひざや腰が痛くなる
3.　ひざを曲げたまま足を地面に着地している
4.　歩幅が狭く歩くスピードも遅い
5.　脚全体が太くひざの上にも脂肪がぽってり

改善のポイント

これらの歩きグセは、正しい歩行フォームを意識し、適切な靴選びをすることで改善できます。

正しい歩行は、かかとから着地して、足の指でしっかり地面を蹴るという基本動作を意識することから始まります。日常生活の中で少しずつ改善していくことで、下半身のシェイプアップにつながります。

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