花粉症対策をしっかりしてウォーキングに備えよう！

フィトンチッドと自然の恵み

ノーブルでは、自然の恵みについても注目しています。草木が一斉に芽吹き、同時に虫も発生すると、草木が虫の害を受けないように、フィトンチッドを一斉に放出します。森林浴はこれに接して健康を維持する方法ですが、フィトンチッドには健康だけでなく癒しや安らぎを与える効果もあります。

美しい表現として、「春になると山が霞（かすみ）がかる」というように、山にうす雲のような霧がかかるといった春の例えがあるくらいです。これは、草木から一斉にフィトンチッドが放出される時を指すと考えられます。今が旬のフィトンチッドを体内に取り入れるチャンスでもあります。

花粉症対策をしながらのウォーキングスタイル

1. 頭髪の対策

頭髪に花粉が付着する可能性がありますので、花粉をなるべくつけないように一つにまとめて、つば付きの帽子などをかぶるとよいでしょう。「花粉付着防止加工付きの帽子」などが現在はありますので、おしゃれも忘れずに楽しめます。

2. メガネの活用

メガネは飛散の多いときには、目に入る花粉を2分の1から3分の1まで減らすことができます。

3. 顔の保護

頭髪と顔が一番表面に出ているので、顔を拭き取るシートを活用しましょう。拭きとることで、表面についた花粉も払えます。

4. マスクの効果

マスクは、花粉の飛散の多いときには吸い込む花粉をおよそ3分の1から6分の1に減らし、鼻の症状を少なくさせる効果が期待されています。また、花粉症でない方も、花粉を吸い込む量を少なくすることで、新たに花粉症になる可能性を低くすることが期待されています。ただし、風が強いと効果は減弱するため、過大に信用するのは禁物です。

5. 服装の工夫

花粉を寄せ付けない化繊などの花粉付着防止専用の衣服もあります。お手持ちの服に掛けてお出かけすると、花粉をつけにくくするスプレーなども便利です。

花粉症の方へのアドバイス

花粉症でウォーキングをするのが厳しい方は、無理をする必要はありません。室内でしっかり歩き方を整えるだけでも、かなり身体をきれいにすることができます。外出も楽しく、室内も楽しく歩いて美しくなりましょう。

そのほかのウォーキングのコラムはこちらからご覧いただけます： https://mbp-japan.com/kanagawa/ueno/column/?jid=195

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