美脚マエストラから見た「ウォーキングセラピー」

美脚マエストラから見た「ウォーキングセラピー」（申し込みは終了しました）

美しく健康的な歩き方で脚トラブルを解消

正しい歩行の重要性

正しい歩行をしていない人は3人に1人。いい事をしたつもりなのに、膝や腰に負担がかかっているのはなぜでしょうか？それは長年、歩いてきた「歩き癖」があるからです。

足、靴、歩行からカラダをケアしていく、フットケアを取り込んだ「ノーブル」では、あなたの歩き癖を色んな角度で見て、ケアしていきます。もちろん、ゆがみも考えて、カラダのアンバランスもキレイにするお手伝いをします。

ただ、足の裏にタコ、ウオノメ、偏平足、開帳足、ハイアーチ足、外反母趾、内反小趾などがあれば、まずそれをケアしていかない限り、正しいウォーキングはできません。ノーブルではフットケアコースに通われる方に毎回、ウォーキング指導を入れさせてもらいます。(現在は申し込みを終了しています。)
一番大事なのは、足の踏み込みです。丁寧にあなたの歩きグセを直していきます。「はじめの一歩」が一番大事だからです。

ウォーキングセラピーの基本ステップ

1. 「基本のキ、正しい姿勢を1日5分以上続けましょう！」

美脚になるウォーキングを始める前に、基本となる立つ姿勢をマスターしましょう。これをマスターしないとウォーキングセラピーも身になりません。全身を意識して姿勢をつくっていくので、最初は姿勢を保つのが結構きついはずです。でも気づいた時に、1日5分でも続けるようにしましょう。

姿勢を作って、カラダに正しい使い方を教えていけば、マスターできます。基本の姿勢をマスターしますと、猫背がしゃんとするなど、美脚以外にも身体にうれしいごほうびがたくさんあります。もちろん、背筋がすっと伸びた姿勢があなたをより素敵に見せてくれるはずです。

2. 「振り子運動で歩行のクセをチェック」

正しいウォーキングにはいる前に、足の指を正しましょう。この施術は、脚をまっすぐ前後に振ります。実際やってみると結構つらいを感じるはずです。脚をまっすぐ振り出す事で、内またや外またをケアします。普段使われていないふくらはぎ、太ももの裏からヒップにかけて使われるのでそれらが引きしまります。この施術を続ければ足の指はケアされます。

3. 「4ステップで足を刺激するウォーキングセラピー」

ウォーキングセラピーは踏み出し、着地、カラダ移動、かえしの4ステップで行います。最近では足を引きずるように歩く「ズルズル歩き」などの間違ったウォーキングが多いと言われています。

ウォーキングは、大地を踏みしめるように指を使って歩き、また、返しの時はしっかり地面を蹴ることが大切です。メリハリのある4ステップがウォーキングの基本です。4ステップを意識して歩けば、どんどん足が刺激され、巡りがよくなり、毎日少しずつ美脚へと近づきます！

足の健康を守るポイント

「足先がぽかぽか！足の指を使おう！」

普段歩いているとき、「指を使う」と意識することは少ないのではないでしょうか。でも指を使うと、ふくらはぎが伸びたり縮んだりして刺激され、この事でアシの弱っていた押し上げるポンプ作用が活発になり、歩いた分だけ、巡りがよくなるのです。

「ウォーキングセラピーでメリハリあるレッグラインに」

ウォーキングセラピーは、踏み出し、着地、かえしの4ステップして歩きます。そうすれば、脚全体にバランスよく負荷がかかります。これを通勤、散歩など毎日の歩行に取り入れれば、それだけでバランスよく、メリハリのあるレッグラインに近づき、全身のめぐりもよくなります。ふくらはぎのトップが高い位置にある美しい脚をイメージして、どんどん歩きましょう！

なぜ足にはトラブルが多いのか？

女性の約9割が足のトラブルを抱えています。外反母趾、むくみ・冷え、巻き爪など、なぜ足はいつもトラブルが多いのでしょうか。以下が主な原因です：

　　・　常にかたいコンクリートの上を歩いている
　　・　高いヒールなど脚に負担のかかる靴を履いている
　　・　忙しくて運動不足

これが毎日続くと、むくみや脚が硬くなり、正しいウォーキングができず、さらにトラブルにつながります。

私たちは想像以上に毎日の生活で脚に負担をかけています。負担を軽くするには、ウォーキングで刺激を与えて、毎日繰り返すことが大事です。毎日、正しい日常歩行をする事により、脚への負担が軽く、疲れがたまらなくなります。"ウォーキングセラピー"で脚美人を目指してください！（申し込みは終了しました）


【店舗情報】
メンズ脱毛・美脚専門サロン ノーブル
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TEL：070-2173-1747
営業時間：11:00～21:00（最終受付20:00）

【主な施術メニュー】
メンズ脱毛（ヒゲ脱毛、VIO脱毛、全身脱毛）
美脚マッサージ（3本指歩行を含む）
ブラジリアンワックス
ララピール
クイックリラク（20分 2,800円）

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