朝のプロテインと納豆で甘いものを欲さなくなる理由

血糖値を安定させて間食を防ぐ納豆とプロテインの朝習慣

朝食の内容が、その日の食欲に大きく影響することをご存じでしょうか？

「どうしても甘いものがやめられない」
「午後になると間食したくなる」

そんな悩みがある方は、朝の食事を少し見直すだけで変わるかもしれません。

脚やせの専門家であり、栄養士・調理師の資格を持つ「美脚マエストラ」上野由理は、朝食に納豆とプロテインを取り入れることで甘いものへの欲求を減らす提案を行っています。

では、なぜこの2つの組み合わせが良いのでしょうか？
その理由を、専門的な視点からわかりやすくご紹介します。

血糖値の乱高下が「甘いもの欲」を引き起こす

白いパンやごはんなど、炭水化物中心の朝食は血糖値を急上昇させた後に急降下させる特徴があります。
その“落差”が空腹感や甘いものへの欲求を強めてしまうのです。

一方、プロテインと納豆の朝食は消化がゆっくり進むため、血糖値が安定しやすくなります。
これにより、間食や甘いものを欲しにくくなるというわけです。

幸福ホルモンが整えば、甘いものに頼らなくなる

もう一つの理由は、脳内ホルモンのバランスにあります。

プロテインに含まれるトリプトファンと納豆に豊富なビタミンB6は、気持ちを穏やかに保つセロトニンの材料になります。
セロトニンが整えば、「甘いものを食べて気分を上げたい」という衝動も自然と減っていきます。

腸内環境を整えると甘いものへの依存が減る？

納豆に含まれる納豆菌は、腸内の善玉菌を増やすはたらきがあります。
腸内バランスが整うと甘いものを好む悪玉菌が減るともいわれており、無理なく甘いものへの欲を抑えることができます。

満腹感が長続きして間食が減る

プロテインは消化に時間がかかり、納豆に含まれる食物繊維も胃の中に長くとどまるため、満腹感が持続しやすくなります。
「朝しっかり食べたのに、もうお腹が空いた…」という状態を防げるため、結果的に間食が減りやすくなるのです。

たんぱく質で代謝アップも期待できる

納豆とプロテインは、どちらも良質なたんぱく質が豊富です。
しっかりとたんぱく質を摂ることで、筋肉量の維持や代謝アップにもつながり、脚やせを目指す方にとってもメリットが大きい組み合わせです。

食習慣を変えることが、理想のカラダへの第一歩

美脚マエストラ上野由理が提案するノーブルの脚やせメニューでは、施術だけでなく日々の食習慣改善も重視しています。

無理に甘いものを我慢するのではなく、朝食を整えることで自然と欲求をコントロールする。
その積み重ねが、健康的で美しい脚づくりにもつながっていくのです。

甘いものの誘惑に悩んでいるなら、まずは朝の納豆とプロテインを取り入れてみてはいかがでしょうか？


【店舗情報】
メンズ脱毛・美脚専門サロン ノーブル

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