内臓脂肪は歩くだけで落ちる？皮下脂肪との違いとは

内臓脂肪は「歩く」だけで落ちる！知っておきたい効果的なウォーキング法

最近、お腹周りの脂肪が気になるという声を美容サロンでよく耳にします。ダイエットを考える上で重要なのは、「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の違いを理解することです。

内臓脂肪はお腹の奥、腸や肝臓の周りにつく脂肪で、エネルギーとして使われやすい性質があります。そのため比較的落としやすいという特徴があります。一方、皮下脂肪は皮膚の下に蓄積され、特に太ももやお尻、二の腕につきやすく、なかなか落としにくいものです。

内臓脂肪は燃焼しやすい反面、放置すると生活習慣病と関連があると考えられています。そのため、健康面からも内臓脂肪の減少は重要なポイントとなります。

なぜ歩くだけで内臓脂肪が減るのか

内臓脂肪が歩くだけで減少するのは、その代謝特性と関係があります。内臓脂肪は代謝が活発なため、有酸素運動である歩行によって優先的に燃焼される傾向があります。

特に美容と健康の専門家として注目しているのが、食後30分以内のウォーキングです。このタイミングで歩くことで、血糖値の急上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐことと関連があると考えられています。

私のサロンでも、お客様に日々の習慣として「食後の短い散歩」をご提案しています。「お腹周りがスッキリした」「体が軽くなった」という自然な変化を感じられる方が多いです。

効果的な「3本指歩行」で脂肪燃焼アップ

歩く際に意識していただきたいのが「3本指歩行」です。人差し指・中指・薬指で地面を蹴り出すようにして歩くことで、インナーマッスルが活性化しやすくなります。

この歩き方を意識するだけで、普通に歩くよりもカロリー消費が向上すると言われています。日常のウォーキングにこのテクニックを取り入れることで、より効率的に内臓脂肪の減少につながる可能性があります。

研究によると、1日30分のウォーキングを週5回行うと内臓脂肪の減少と関連があり、2週間続けることでウエスト周りに変化を感じることがあるようです。

歩く習慣とサポートケアの組み合わせ

歩く習慣に加えて、バランスの良い食事や十分な睡眠も大切です。また、サロンでのオイルリンパトリートメントを取り入れることで、血流を促し、代謝をサポートすることができます。

私たちのサロンでは、お客様一人ひとりの生活習慣に合わせたウォーキングのアドバイスも行っています。正しい歩き方を身につけることで、より効果的に脂肪燃焼をサポートし、健やかな体づくりのお手伝いをしています。

歩くことは、健康維持と理想の体型を目指す第一歩です。ご自身のペースでぜひ取り入れてみてください。日々の小さな習慣が、大きな変化につながることを願っています。


【店舗情報】
メンズ脱毛・美脚専門サロン ノーブル

　〒190-0023 東京都立川市柴崎町3-14-21 マル井ビル301

　JR中央線立川駅南口より徒歩5分／多摩モノレール立川南駅より徒歩3分

　LINE公式アカウント：https://line.me/R/ti/p/@mens_noble
　Googleマップ → https://g.co/kgs/4bDpzNL

　TEL：070-2173-1747

　営業時間：11:00～21:00（最終受付20:00）

主な施術メニューには
　メンズ脱毛（ヒゲ脱毛、VIO脱毛、全身脱毛）
　美脚マッサージ（3本指歩行を含む）
　ブラジリアンワックス
　ララピール
　ハーブピーリング
　脂肪溶解「レモンボトル」施術
　クイックリラク（20分 2,800円）などをご用意しております。

公式サイトはこちらです。
　メンズ脱毛ノーブル：https://www.mensnoble.com
　美脚専門サロンノーブル：http://www.consolare.net

最新情報はSNSからもご覧いただけます。
　Instagram（メンズ脱毛）：@mens_noble
　Instagram（上野由理）：@yuri_uenoble
　TikTok（メンズ脱毛）：@mens_noble
　TikTok（上野由理）：@yuri_uenoble
　Threads：@yuri_uenoble