孫正義や有吉弘行も実践？成功者の「散歩習慣」とは

散歩が引き出す思考力と決断力 〜成功者に学ぶ"歩く習慣"の効果〜

最近、ストレスや思考の整理に悩む方が増えています。スマートフォンやパソコンに向かう時間が長くなる現代社会では、自分と向き合う時間が少なくなっていると感じる方も多いのではないでしょうか。

そんな中、多くの成功者たちが実践している習慣があります。それが「散歩」です。単なるリラックスの時間ではなく、思考を整理し、決断力を高めるための重要な習慣として取り入れられています。

例えば、ソフトバンクグループの孫正義氏は「大きな決断をする前には必ず歩いて考える」と語っています。ヤフーやARMの買収といった大きなビジネス判断も、散歩をしながら戦略を練った結果だと言われています。

また、お笑い芸人の有吉弘行氏も「毎日1時間以上の散歩」を習慣にしていることで知られています。スマホを見ない「無の時間」を作ることで、頭がクリアになり、番組のネタやアイデアが浮かびやすくなると実感されているようです。

歩くことで起こる体と心の変化

なぜ散歩が思考力や決断力に関連があると考えられているのでしょうか。美容や健康の現場でも、歩くことの重要性を伝える機会が増えています。

歩行によって血流が増加すると、脳の前頭前野が活性化します。この部分は思考や判断に深く関わる部位です。また、歩くことでセロトニンの分泌が促され、心が軽やかになりやすくなります。

私のサロンに来られるお客様からも「散歩を始めてから肩こりがスッキリした」「考えがまとまるようになった」という声をよく耳にします。特に、デスクワークが多い方にとって、歩く時間を意識的に作ることは、心身のバランスを整える上で大切だと感じています。

日常に取り入れやすい散歩の習慣化のヒント

成功者たちのように歩くことを生活の一部にするには、どうすれば良いでしょうか。いくつかご提案させていただきます。

まず、朝のルーティンとして散歩を取り入れることです。朝日を浴びながら歩くことで、一日の始まりがスッキリします。また、ランチ後の短いウォーキングでリフレッシュする、仕事の合間に5分だけでも外に出て歩く、夕方や夜の散歩で一日の疲れをリセットするなど、自分のライフスタイルに合わせた方法を見つけることが大切です。

私自身も、朝の30分の散歩を日課にしています。その時間に一日の予定を整理したり、新しいアイデアを考えたりしています。自然な流れの中で思考が整理されていくのを感じます。

散歩は特別な道具や場所を必要としない、誰でも始められる習慣です。ご自身のペースで少しずつ取り入れてみてください。心と体の自然な変化を感じることができるかもしれません。


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