春の不調は巡り不足が原因？むくみ＆冷え対策

春の体調変化に注意！むくみや冷えをスッキリ解消するためのケアポイント

最近、「朝起きても脚が重い」「顔がむくんでスッキリしない」「手足が冷たい」といった悩みを抱える方が増えています。特に春は気温の寒暖差が大きく、自律神経が乱れやすい時期です。このような症状が続くのは、体の巡りが滞っているサインかもしれません。

なぜ春はむくみや冷えが起こりやすいのか？

春に体調不良を感じる背景には、いくつかの要因があります。気温の変化による自律神経の乱れは血流を滞らせ、むくみや冷えを悪化させることがあります。また、花粉症による鼻詰まりや水分代謝の乱れも顔や脚のむくみの原因になりやすいのです。

さらに、冬の間の運動不足の影響で筋肉が落ち、巡りが悪くなっているケースも少なくありません。美容サロンでも、この時期は「体が重い」「むくみが取れない」という声をよく耳にします。

「温める・動かす・流す」で巡りを整える

美容の現場では、むくみや冷えを改善するために「温める・動かす・流す」という3つのアプローチが効果的だと考えられています。

まず「温める」習慣として、朝起きたら白湯を飲む、入浴時に38～40℃のお湯にゆっくりつかる、冷たい飲み物より温かいハーブティーを選ぶといった方法があります。サロンでのお客様の体験では、特に朝の白湯習慣を続けることで、体が軽くなったという声が多いです。

次に「動かす」ことも大切です。毎晩足首を回してふくらはぎの巡りを促したり、3本指（親指・人差し指・中指）を意識した歩き方を取り入れたりすることで、脚の巡りがスムーズになります。私自身も実践していますが、正しい筋肉の使い方を意識するだけで、脚のむくみが軽減することを実感しています。

そして「流す」ケアとして、オイルを使ったリンパマッサージや、朝のスキンケア時のフェイシャルマッサージがおすすめです。デコルテや首のリンパを流すことで、顔のむくみが自然と軽減することがあります。

自宅でできる春のセルフケア

日々のケアとして、ぜひ取り入れていただきたいのが、朝のスキンケア時の簡単なフェイシャルマッサージです。耳の後ろからデコルテに向かって優しく流すだけでも、顔の印象が変わることがあります。

また、花粉症で鼻が詰まりやすい方には、ホットタオルで顔を温めてから、鼻周りを優しくほぐすケアがおすすめです。こうした小さなケアを続けることで、春特有の不調が和らぐことがあります。

むくみや冷えの悩みは、巡りを整えることで自然な変化を感じることがあります。皆さまも日常のケアを少しずつ取り入れて、軽やかな春を迎えてみてはいかがでしょうか。


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