コラム
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ネガティブを確認してしまう良くない行動とネガティブを手放す方法
ネガティブを確認してしまう良くない行動 「ネガティブを確認してしまう良くない行動」は、自分の不安や否定的な予測を無意識に“証明”しようとしてしまう心のクセからくることが多いです。まずは、心のクセ...
2025-06-28 メンタルヘルス
「一緒に暮らさない夫婦」ってアリ？別居婚のメリットとデメリット
結婚したら一緒に住むのが当たり前？そんな価値観が少しずつ変わってきています。最近では、「別居婚（べっきょこん）」というスタイルを選ぶカップルも増えてきました。名前の通り、結婚していても一緒に暮ら...
2025-06-27 夫婦関係
沈黙に傷ついているあなたへ ― サイレントモラハラと“顔色を伺う私”に気づいたとき
「少し何かを言うと、彼が黙ってしまう」「話したいだけなのに、返ってくるのは無言…」そんな経験はありませんか？言葉で傷つけられるわけではない。だけど、心がじわじわとすり減っていく。この沈黙は、...
2025-06-23 夫婦関係
セックスレスが続くと、心と関係にどんな影響があるの？
「最近、ふれあいが減ったな」「パートナーと距離を感じる」そんなふうに感じたことはありませんか？セックスレスは、とてもデリケートな問題です。でも、誰かに相談しづらくて、ひとりで悩みを抱えてしまう...
2025-06-04 夫婦関係
自分の幸せって、どこにあるの？～自分の幸せを見つける5つヒント～
「自分の幸せって、どうやって見つけたらいいんだろう？」 そんなふうに立ち止まって考えること、ありますよね。日々の忙しさや人間関係に追われていると、ふと「私、本当はどうしたいんだっけ」と、わから...
2025-05-17 メンタルヘルス
顔色をうかがう毎日に疲れたあなたへ
〜家庭の中で安心できないとき、まず大切にしたいこと〜 ステップファミリーとして新しい家族の形を築こうとしている中で、「最近、旦那の機嫌が悪くて…」「声をかけても無視されたり、大きな音を立てられた...
2025-04-30 夫婦関係
夫婦で顔色をうかがってしまうときに、心がラクになる5つのヒント
顔色をうかがわずに、心地よく過ごすための工夫 結婚して一緒に暮らしていると、「相手の機嫌が悪そう」「なんとなく空気がピリついてる…」そんな時に、つい顔色をうかがってしまうことってありませんか...
2025-04-18 夫婦関係
「自分の気持ちがわからない…」と感じたときに試したい5つの心の聞き方
「自分の気持ちがわからない」と感じるときって？ 「なんかモヤモヤするけど、理由がよく分からない」「いつも人に合わせてばかりで、自分の気持ちが見えなくなる」そんなふうに感じること、ありませんか？...
2025-04-10 メンタルヘルス
脳が喜ぶセルフトーク｜～がんばりすぎなあなたへ～
脳が喜ぶセルフトークとは？ 先日、私が運営をしているオンラインサロンで、「脳が喜ぶセルフトーク」について、お話をしました。「脳が喜ぶセルフトーク」は、ストレス軽減やモチベーションアップ、自己肯...
2025-04-07 メンタルヘルス
幸せおやこフェスタ ”民法改正を踏まえて養育費と親子交流を知ろう”～子どもから見た共同親権とは？～
養育費を貰うメリットとデメリット 今回は、4月18日（金）に開催する下記のイベントの告知と”養育費を貰うメリットとデメリット”についてのお話です。 幸せおやこフェスタ ”民法改正を踏まえて養育費...
2025-04-02 ひとり親
助けてって言える勇気 〜頼ることは弱さじゃなくて強さ〜
「助けて」って、言えたらどれだけ楽なんだろう。でも、なぜかその一言がどうしても言えない。これは、私がカウンセラーとして出会った多くの、離婚や再婚を経験した方々からよく聞く言葉です。 「助けて」...
2025-03-30 メンタルヘルス
子連れ再婚における虐待リスクと予防策
はじめに 子連れ再婚を考えている方や、すでに再婚生活をスタートさせた方にとって、最も恐れている問題の一つが「虐待リスク」です。ニュースでも取り上げられるように、連れ子が継親から虐待を受ける悲劇的...
2025-03-29 ステップファミリー
HSPの強みを活かす方法とは？感受性を自分の力に変えるコツ
季節の変わりめは、どんな方でも、気持ちの変動が起こりやすいです。特に繊細さんであるHSPの方には、ちょっぴり辛い時季かもしれません。そんなHSPの強みを活かす方法をご紹介します。 はじめに：HSPは「強...
2025-03-25 メンタルヘルス
プロのインタビューを読む
ステップファミリーの家庭問題を支援するカウンセラー