猫背＆巻き肩の改善方法を伝授！
私、本業は整体ですが、フィットネスクラブで『姿勢改善ヨガ』を受け持っている現役のインストラクターでもあります。
ある意味、姿勢のプロです。
そんな私が毎日実践している『猫背矯正法』を教えましょう。
難しさは何一つありません。
誰もができます。
要は
毎日忘れずに
やるか
やらないか
では
もったいぶらずに教えましょう
『深呼吸』
そう
深呼吸をするだけ！
早速
深呼吸をやってみましょう
まずは軽く息を吸って
深く息を吐きましょう
深く息を吐いてから
目線を少し上に向けながら
胸を大きく膨らますように息を吸いましょう
これを何回か繰り返していくと
深く大きな深呼吸になってくるはずです
するとどうでしょう
いつもより背筋が伸びていませんか？
実は深呼吸もエクササイズ
横隔膜
脊椎起立筋
内外肋間筋
これらの筋肉に効果的なエクササイズ
毎日の朝・昼・晩
毎回少なくとも５分ずつ
継続して取り組む
大切なので、もう一度書きます
毎日の朝・昼・晩
毎回少なくとも５分ずつ
継続して取り組む
塵も積もれば山となるのごとく
少しずつ
少しずつ
改善してきます
大畠整骨院ホームページ [http://www.oohata-seikotsu.jp/]
