年始の過ごし方
公認心理師・キャリアコンサルタントの徳田です。
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【相手との会話で違和感を覚えるとき】
日々の生活の中で
さまざまな人たちと出会い、話をする機会がありますね。
価値観が合い、意気投合することもあれば、
一見よさそうな人にみえて、話をしてみると
何だかいつも疲れてしまったり、
自分の気持ちが傷ついていたりする
ということもあったりします。
もし、「この人と話しているといつも、気がつかないうちに
疲れている自分がいる」と感じているなら、一度立ち止まって
「自分自身の気持ちと向き合ってみる」ことが必要です。
自分でも無意識のうちに「相手から傷つけられている」ことが
あるからです。
「気のせいかな」「私の気にしすぎかな」と気を取り直して
そのまま放置をしておくと、また同じようなことが起こります。
「気のせいかな」と、多少なりとも自分自身の中で違和感を覚える
ときは、その感覚を決して見逃さないようにしましょう。
その「感覚」こそ、正しい答えです。
自分の中に生じた「違和感」は、相手のどのようなふるまいや言葉
だったのか、相手はどういう意図でその言葉を言ったのか、その言葉
を言った相手の心理はどのようなメカニズムなのか、整理をしていく
ことで、相手の真意や、相手への対処法が見えてきます。
自分が傷ついた状況と、自分自身の気持ち（違和感の正体）を整理
すると、「ああ、そういうことだったのか」と納得でき、
「何だかわからないけれど疲れる」「何だかもやもやする」という
気持ちがすーっと消えていくかと思います。
【とっておきの「対処法」】
その状態を確認できたら、次に対処法です。
今後の対策としての、一番の方法は
「（相手からの言葉を）受け取らない」
ということです。
さらりと相手にそのままお返ししましょう。
受け取ってしまうからもやもやするのです。
受け取らなければ、また相手に戻ります。
戻された相手は、困惑しつつも、受け取るしかありません。
相手にとったら、「自分が発した言葉が、自分に返ってきた」
という状況になります。
ぜひ
「受け取らない」練習をしてみてください。
そして余裕ができたらぜひ
「受け取らない練習」の機会を与えてくれた相手に
心の中で感謝してみてくださいね。
きっとあなたの今後にとって大きな「武器」になるはずです。
毎日が、あなたにとってステキな日となりますように。
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みなさまのおかげです。
ありがとうございます。
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公認心理師/キャリアコンサルタント/産業カウンセラー/日本音楽療法学会認定音楽療法士
徳田幸絵
