不安な気持ちになったときの対処法
公認心理師・キャリアコンサルタントの徳田です。
【思い込みが強いときの思考状態と解決へのヒント】
「私は忙しいから、それは無理！」
「その仕事ができるなんて、
（その人）暇ってことですよね！」
・・・なるほど。
そういう価値観なのか～。
たくさんの人たちがいる中で
価値観も人それぞれです。
ただこの言葉をきいてふと
「忙しいから無理！」と思い込んでいる風にも
感じられたのです。
「忙しくて、本当はしたいのにできない」のか
「忙しいのを理由に、その仕事から逃げているのか」
真意はわかりかねますが
もし、真意が前者であるならば
視点を少しずらして
「どうしたら、できるようになるか」
を考えてみることも可能なのです。
忙しくて時間がない中で
その仕事も遂行するためには
どうすればよいか。
を考えてみる。
たとえば
・今の仕事の優先順位を見直す
・他の人の協力を仰ぐ
・効率よくできる方法を考える
などたくさんあります。
【困りごとが発生しているときの対処法】
この事例に限らず
何かに困っているときはたいてい
・考え方が偏っている
・思い込みが強い
ということが多かったりします。
そこで堂々巡りをしてしまうと
「もう無理！」
と、思考停止してしまうのです。
そんなときは
自分の中だけで堂々巡りをせず
第三者に話す（アウトプット）ことで
考えを整理し、違う視点で
とらえてみる
と、解決策が見えてきたりします。
根詰めすぎず
ちょっと心身をゆるめることも忘れずに。
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公認心理師/キャリアコンサルタント/産業カウンセラー/日本音楽療法学会認定音楽療法士
徳田幸絵
