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コラム

気持ちを穏やかにするために

2020年10月8日

テーマ:音楽とココロ

コラムカテゴリ:メンタル・カウンセリング

コラムキーワード: マインドフルネスピアノレッスンメンタルヘルス 対策

キャリアコンサルタント・心理カウンセラーの
徳田幸絵です。





【気持ちを穏やかにするために】

どんなときも、心穏やかに
自分のきもちを大切にしながら
毎日を過ごすために…


自分の中でわき起こってくる
「喜怒哀楽」の感情をきちんと受け止めた上で

感情をコントロールしていけたら
今まで以上に より穏やかに
過ごすことができそうですね。


実は
最初にリリースしたアルバム
『真実の愛 ソウルメイトとつながるとき』

の各曲は、いずれも短めの曲なっています。

あえて短い曲にしたのは…

「わき起こった感情を最小限の時間でリセットできるように」

という目的があるからなんですね。


たとえば「怒り」の感情をコントロールするには、よく
「6秒待て」と言われますが

6秒では完全には穏やかにはコントロールできていなかったりします。


約40秒くらい過ぎると、心穏やかになってきますので
ちょうど40秒前後の曲があったらいいなぁ…という思いから
作ってみました♪

アルバムの1曲目の
「愛のはじまり」
は41秒なので
条件的にはピッタリです(^^)

ぜひ1曲聴きながら
深呼吸してみてくださいね。

【真実の愛 -ソウルメイトとつながるとき】


https://www.amazon.co.jp/gp/product/B089MDN844/ref=dm_ws_sp_ps_dp


【参考記事】
このお話を裏付ける記事はこちらです
精神科医が教える「怒りをコントロールする技術」
https://news.yahoo.co.jp/articles/567ef79048e2f84a2701662b11ce61a377cedc74


あなたの毎日が
心穏やかに、そしてさらに
心豊かなものと
なりますように…

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みなさまのおかげです。
ありがとうございます。

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国家資格キャリアコンサルタント/産業カウンセラー/日本音楽療法学会認定音楽療法士
徳田幸絵

この記事を書いたプロ

徳田幸絵

女性の心のケアとキャリア構築を支えるカウンセリングのプロ

徳田幸絵(くれたけ心理相談室滋賀支部/vivo)

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