彼氏がいるのに寂しい…不安の理由と心理・対処法まで徹底解説

彼氏がいるのに、どうしてこんなに寂しいんだろう…。

会っているはずなのに、LINEの返信が遅いだけで不安になる…。

もしあなたもそんな気持ちを抱えているなら、それは決して「あなたがおかしいから」ではありません。

実は、多くの女性が同じように感じています。

この記事では、なぜ彼氏がいるのに寂しくなるのか、その心理的な理由と、寂しさを和らげる具体的な対処法まで徹底解説します。

読み進めることで、あなたの不安を理解し、心を落ち着け、次の行動に進むヒントが得られるでしょう。

こんにちは。
公認心理師のい大城ケンタです。
よろしくお願いします。

彼氏がいるのに寂しいのは普通？まずは安心しよう

寂しさは感情の自然な反応

彼氏がいても寂しいと感じるのは、ごく自然な感情です。

人は誰でも、愛情や安心感が十分でないと孤独感や不安を感じます。恋愛関係では特に、相手が自分をどれだけ大切に思っているかの実感が心の安定に直結します。


そのため、相手が側にいても、心が十分に満たされていなければ「寂しい」と感じるのは当然です。

重要なのは、【寂しい感情＝間違い】ではなく、今の心が発している自然な信号として受け止めることです。

これを理解するだけで、不安の強さが少し和らぎます。

あなたがおかしいわけではない理由

寂しさは、多くのカップルで起こるごく普通の現象です。

相手の行動や環境の影響で孤独を感じる場合もあります。

自分自身の心理的傾向（不安体質や依存傾向）が関わっている場合もあります。

つまり、寂しいからといって「重い」「わがまま」と自分を責める必要はありません。

まずは、自分の感情を肯定して安心することが、恋愛において最初の一歩です。

寂しさの正体は？心理から読み解く3つの原因

1. 彼の愛情不足による寂しさ

彼の愛情や関わり方が不足している場合、孤独感や寂しさを強く感じます。

たとえば、

こういったケースです。

こうしたとき、寂しさは自然な反応であり、心からのサインです。「もっと安心したい」「愛情を感じたい」という感情を持つことは、ごく自然で正当なことです。

ここで重要なのは、感情を抑え込むのではなく、寂しさの理由を整理することです。

2. あなたの不安体質による寂しさ

一方で、相手の行動に問題がないのに満たされない場合もあります。

これは、自分の心理的特徴や愛着スタイル（不安型）による影響です。

こうした状態では、彼の行動自体は普通でも、心が常に不安を感じてしまいます。

つまり、寂しさは自分の心の反応によって増幅されるのです。

3. ミックス型：彼も私も原因がある場合

最も多いパターンは、彼の愛情不足と自分の不安体質が組み合わさったケースです。

この組み合わせでは、体感として非常に寂しさが増します。

「彼が悪いのか私が悪いのか分からない…」と悩む人が多いですが、ここでまず大切なのは、原因を白黒で決めず、両方の視点から整理することです。

愛情不足か不安体質かの見分け方

チェックリストで自己診断

まずは自分の心理傾向と関係性を整理することが大切です。

以下にあてはまる点が多いほど、不安体質が関係している可能性があります。

このように整理すると、「寂しい原因がどこにあるか」が見えてきます。

行動・感情パターンから読み解く心理

こうした視点で原因を整理すると、次にどのような対処をすべきかが見えてきます。

寂しさを感じたときの具体的対処法3つ

1. 今すぐできる安心感の作り方

寂しい感情を感じたときは、まず自分で心を落ち着けることが先決です。

こうした行動で心が安定すると、冷静に次のステップを考えられるようになります。

2. 彼と話し合うときのポイント

話し合いをする場合は、感情的にならず、自分の気持ちを中心に伝えることが大切です。

焦って答えを求めるのではなく、感情の整理と意思表示を目的にするだけでも効果があります。

3. 自分を責めずに心を整える方法

寂しさが続くと、自分を責めたくなります。しかし、それでは心がますます不安定になります。

こうした習慣で、少しずつ心が安定していきます。

別れるべきか？関係を続けるべきかの判断軸

彼氏がいるのに寂しさを感じ続けると、「このまま関係を続けていいのか」「別れたほうがいいのか」と迷ってしまうことがあります。

ここで大切なのは、感情に振り回されるのではなく、自分にとって心地よい関係かどうかを判断することです。

いくつかの視点を整理してみましょう。

日常で感じる安心感・居心地の良さをチェック

まず、彼との時間ややり取りの中で、自分がどれくらい安心できているかを観察します。

こうした「居心地の良さ」は、専門的な知識がなくても、日常で自分が感じられるサインです。

心地よく過ごせる関係かどうかを確認しましょう。

自分の寂しさや不安が軽くなるか

次に、彼とのやり取りや話し合いによって、心が少しでも落ち着くことがあるかを見てみます。

これらの兆しがある場合は、関係を続ける価値があります。

逆に、どんなに努力しても心が安定せず、寂しさが解消されない場合は、別れを検討するサインです。

恋愛以外の生活の中での幸せを基準にする

恋愛だけで寂しさや不安を解消しようとするのではなく、自分の生活全体でどれだけ充実しているかも判断の重要な材料です。

生活全体のバランスを見ながら考えると、彼との関係が自分にとって本当に幸せかどうかを、感情だけでなく客観的にも判断できます。

小さな改善から始める姿勢

いきなり結論を出す必要はありません。

まずは、自分の気持ちを整理した上で小さな改善策を試してみることもできます。

こうした小さなステップで、関係が少しでも心地よくなるかどうかを見極めることができます。

まとめ

彼氏がいるのに寂しいと感じることには、必ず理由があります。

どの場合でも大切なのは、まず自分の感情を受け止め、責めずに整理することです。

次に、日常の安心感や居心地、生活全体での幸せを基準に、関係を続けるか別れるかを判断します。

小さな改善や話し合いで安心感が育つ可能性があるなら、関係を続けることも選択肢になります。

逆に、心が安定せず寂しさが解消されない場合は、別れを考えることも自然な判断です。

この記事で紹介した視点を参考に、あなた自身が納得できる判断をして、少しずつ心の安心を取り戻してください。