彼氏のことばかり考えてしまう…好きなのに苦しくなる理由

気づけば、彼氏のことばかり考えている。

好きなはずなのに、なぜか苦しい。
幸せな恋愛をしているはずなのに、心が落ち着かない。

「こんなに考えてしまう私って重いのかな？」
「これって依存なのかな？」

もしあなたがそう感じているなら、安心してください。

彼氏のことばかり考えてしまうのには、ちゃんと理由があります。

そしてそれは、あなたが弱いからでも、重いからでもありません。

この記事では、

を、わかりやすく解説していきます。

こんにちは。
公認心理師の大城ケンタです。
よろしくお願いします。

彼氏のことばかり考えてしまうのはなぜ？

① 不安があると、人はそこに意識を向け続ける

まず知っておいてほしいのは、人は「安心できないもの」に強く意識を向ける生き物だということです。

たとえば――

こうした“曖昧さ”があると、脳は答えを探し続けます。

これは「好きすぎるから」ではありません。不安があるから、確認したくなるだけ。

だから彼のことばかり考えてしまうのは、あなたが重いからではなく、心が安心を求めているからなんです。

② 恋愛は“自己肯定感”と直結しやすい

恋愛は、自分の価値と結びつきやすいものです。

これらを通して、「私は愛される存在なんだ」と感じようとします。

だからこそ、彼の態度が少し変わるだけで、

と、不安が膨らむ。

本当は彼の問題かもしれないのに、いつの間にか「自分の価値」の問題にすり替わってしまうのです。

③ 「私ばかり好きかも」という温度差の不安

恋愛でよくあるのが、“気持ちの温度差”への敏感さ。

少しの差でも、

「私のほうが好き？」
「私ばかり追いかけてる？」

と感じることがあります。

本当は比べようのないものなのに、“対等でいたい”気持ちがあるから苦しくなる。

この温度差への不安が、彼のことを考え続けてしまう大きな原因になります。

好きなのに苦しくなる本当の理由

① “好き”と“不安”が混ざっているから

純粋な「好き」だけなら、そこまで苦しくはありません。

でもそこに、

こういった思いが混ざると、愛情は緊張に変わります。

好きだからこそ失うのが怖い。失うのが怖いから、考え続けてしまう。

つまり、苦しさの正体は「愛」そのものではなく、“失う不安”のほうが強くなっている状態なのです。

② 彼中心になっているサインかもしれない

次のような状態はありませんか？

こうなると、心の軸が自分ではなく彼に移っています。

すると、彼が安定していない限り、自分も安定できない。

だから常に彼のことを考え続けるしかなくなるのです。

これは依存というより、「安心の拠り所が彼だけになっている状態」と言えます。

これって依存？それとも普通？

「こんなに考えてしまう私はおかしい？」

そう思う人は多いですが、まず落ち着いてください。

恋愛中に相手のことを考えるのは自然なことです。

問題なのは、

ここまでいっているかどうか。

単に「安心したい気持ちが強い」段階なら、それは依存とは限りません。

自分を責めるよりも、「私は安心したいんだな」と理解することが先です。

彼氏のことばかり考えてしまうときの対処法

① まずは「私は今、不安なんだ」と気づく

やることはシンプルです。

ただ、
「私は今、不安なんだ」
「私は今、寂しいんだ」

と気づくだけ。

彼に向いていた意識を、一瞬だけ自分に戻す。

それが、自分軸への第一歩です。

② 事実と妄想を分ける

不安は、想像によって大きくなります。

この2つを分けてみてください。

想像に気づけるだけで、心の暴走はかなり落ち着きます。

③ 自分の世界を少しだけ広げる

彼以外の時間を、ほんの少し取り戻します。

「彼以外の時間」を持つと、恋愛は自然とバランスを取り戻します。

彼がすべてではなくなると、考えすぎは少しずつ減っていきます。

好きなのに苦しいあなたへ

彼氏のことばかり考えてしまうのは、

それだけです。

それは弱さではなく、あなたが真剣に恋をしている証拠。

でも恋愛は、本来「安心できるもの」。

少しずつ、自分の心に軸を戻していけば、好きはもっと穏やかになります。

焦らなくて大丈夫です。