恋愛依存症の特徴と原因、カウンセリングでの克服方法をご紹介

もしかして恋愛依存症？
と悩んでいる方へ。


この記事では恋愛依存症の
特徴や原因について解説したうえで、
その克服方法を3つご紹介します。


よくある一般的なアドバイスとして、
次のようなことが言われます。

ところが、
それができないから
困っているのではありませんか？


よくある一般的なアドバイスではなく、
心の専門家として、この記事を読めば
実践できるような具体的な克服方法をご紹介します。


こんにちは。
心理カウンセラーの大城ケンタです。
よろしくお願いします。




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恋愛依存症とは

四六時中、恋人のことを考えて、
いつも恋人と一緒に居たいし、
繋がっていたい心理があります。


そのため、恋人と会えず、
一人で過ごしている時に
強烈な不安や孤独感を感じ、
居ても立ってもいられなくなります。


また、恋人が少しでも自分のことを
愛してくれていないと感じると、

泣いてしまったり、感情のコントロールが
できないこともあります。


「いつも一緒に居て欲しい」
「いつも私のことを考えていて欲しい」
「他の異性と関わらないで欲しい」


と恋人への独占欲が強く、
相手を束縛するのも恋愛依存症の特徴です。

恋愛依存症の5つの特徴

恋愛依存症の特徴を、

1. 自己イメージ
2. 思考
3. 感情
4. 行動
5. 人間関係

この5つに分けて紹介します。

1、恋愛依存症の人の自己イメージ

恋愛依存症の人は、
自己イメージ（自己評価）が低いのです。


つまり、自己否定している
ことが挙げられます。

このような自己イメージを持っています。

2、恋愛依存症の人の思考

自分のことを自己否定しているので、
さらにマイナス思考になります。

このようなマイナス思考になる傾向があります。

3、恋愛依存症の人の感情

マイナス思考になっているので、
不安や嫉妬、孤独感などの感情が生じます。

このように日常生活の中で、
苦しい感情でいっぱいになります。

4、恋愛依存症の人の行動

恋愛依存症の人は、
強烈な不安や孤独感、
嫉妬心などを持っています。


それらの感情を
打ち消して安心したいのです。


そして、安心する一番の方法が、
彼の愛情を確かめることです。


恋愛依存症の人の行動は、


「相手の愛情を確かめる行動」
「相手に愛される行動」


この2つが大きな特徴です。

こういった行動が特徴です。

5、恋愛依存症の人の人間関係

恋愛依存症に人は、
恋人に依存しています。


恋人が最優先で、
恋人の愛情を感じることで
安心したいのです。


従って、
恋人以外の人間関係は
優先順位が低いです。


また、一定の距離感を保ち、
表面的な付き合いをする傾向があります。

このように人間関係で
腹を割って話すことができないのが特徴です。

恋愛における共依存

「こんなダメな恋人とは別れたほうがいい」
と友達にも言われるし、
自分でもそれを理解している。


でも別れられない。それが共依存です。

なぜ、このような恋人と
別れられないのでしょうか？


それは、恋人の役に立つことで
自分の存在価値を感じるからです。


あるいは、
恋人のお世話をすることが、
生きがいになっているからです。


「この人には私が必要なんだ」
「この人には私しかいない」


と思い込んでしまうことで、
大切に扱われないにも関わらず、
別れられない。


それが恋愛における共依存です。

恋愛依存症の原因

恋愛依存症の原因は、
子供の頃の親子関係にあります。

ということが挙げられます。


次のような家庭環境で育つと、
親の愛情を感じなかったり、
十分に甘えることができません。

こういった家庭環境で育つと、
親に自分の気持ちを安心して話せないので、
家庭の中で孤独を感じるのです。


そして

・本当はもっと愛されたい。
・本当はもっと甘えたい。


その欲求が満たされないから、
常に孤独で空虚感を持ちながら育ちます。


孤独で空虚感を持っていると、
他人に心を開けないし、
物事を楽しむことができません。


すると、生きる意味がわからず、
生きているのがただ辛いだけの人生に
なってしまいます。


ところが、孤独で虚しい、
無意味な人生の中で、
唯一自分のことを好きになってくれた恋人。


それは自分の人生において、唯一の味方。


恋人は自分を愛してくれるし、
甘えさせてくれる。


だから、恋人に依存するし、
常に一緒に居たいと思ってしまう。


それが恋愛依存のメカニズムです。


恋愛依存症の人は、
子供時代に得られなかった親からの愛情を、
大人になった今、今度は形を変えて、
恋人に求めてしまうのです。

恋愛依存症の克服方法

恋愛依存症の原因は、
子供の頃に十分に親の愛情を感じなかった、
十分に甘えられなかったことにあります。


つまり、

大人になった今からでも、
心を愛情で満たし、
十分に甘えることが必要になります。

十分に甘えることで、
こういった考えを持つことができます。


すると、
恋人がどこで何をしていても、
平気で過ごすことができます。


なぜなら、
愛されているという実感が持てるから。


恋愛依存症の人は、
こんなダメな私を本当に
愛してくれているのか
不安になって確かめたくなります。


ところが


「私は私でいいし、恋人はそんな自分を愛してくれているんだ」


そう思えると、心が満たされ、
安心して過ごすことができるのです。


では、大人になった今からでも、
どうやって十分に甘えるのかを説明します。

①自分の感情を許す

恋愛依存症の人は、
自分が恋人に依存していることを
理解しているし、それが良くない
ことだと認識しています。


・恋人を束縛する自分は良くないことをしている
・恋人に甘える自分は良くない
・精神的に自立できていない自分はダメだ


このように自分のことを否定しています。


自分の心を愛情で満たすためには、
素直な感情を否定しないことです。


例えば

こういった感情はとても自然なことです。
従って、自然な感情を否定しないこと。


具体的には、次のような言葉を
自分自身に掛けてあげてください。

このように、
辛い感情を排除しようとせず、
自分の中にある自然な感情として
認めてあげることが大事です。

②自分で自分を愛する

自分の素直な感情を認めたら、
次は自分で自分を愛しましょう。


そして、自分の心を愛情で満たすのです。


具体的には、

「五感を磨くこと」
「感情が喜ぶことをする」


この2つです。


五感を磨くとは、
例えば次のようなことです。

このように五感を意識的に刺激し、
いい気分になることが、
心を満たすことになります。


次に、感情が喜ぶことをするとは、
例えばこういうことです。

ポイントは、心が喜ぶことをすること。


これが大事になります。

③恋人に甘える・頼る

恋愛依存症を克服する3つ目の方法は、
他人に甘えることです。

恋愛依存症の人は、
甘えたいけど甘えられないのです。


「甘えることは良くない」
「甘えることはわがままだ」


と、思っているのです。


しかし、
「甘えたいと思うことは自然なことだよ」と、
自分の中の「甘えたい」という素直な気持ちを
許してあげましょう。


そして、恋人や恋人以外に対して、
少しずつ甘えるのです。


例えば

まずは甘えても大丈夫と思える人に対して、
少しずつ甘えてみてください。

まとめ

恋愛依存症の人は、
孤独感や寂しさなどを抱え、
心が満たされていません。


それを恋人に心を満たしてもらうのではなく、
自分で満たすことが大事になります。


もちろん、
今すぐに別人のように
変わることは難しいでしょう。


時間をかけて、長期的な視点で、
取り組んでいくなかで、
恋愛依存症を克服していくことになるでしょう。


一人で取り組むのが難しい場合は、
心理カウンセラーに相談して、


サポートしてもらいながら
克服していくのも一つの選択肢です。


あなたの幸せな恋愛をお祈りしています。


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