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山本武史

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山本武史(やまもとたけし)

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コラム

【WLBコラム】良い習慣を手に入れるなら、この4つは外せません!

2019年8月19日

テーマ:習慣

WLBコラムをご覧いただき、誠にありがとうございます。
時間管理&習慣化コーチの山本武史です。



フィットネスに通い始めました。



これまでは・・・、

仕事時間も不規則ですし、
出張も多いので自宅でできることを中心に、

月に2〜3回程度、
市立体育館のトレーニングルームに通う

そんな感じでやってきました。



が、ちょっと真剣に
ボディメイクに取り組もうと思いたち、
フィットネスの会員になるという決断をしました。



僕が入ったのは、エニタイムフィットネス。

「国内はもちろん、世界27ヶ国4,500以上の店舗をいつでも利用OK」
なのだそうです。


しかも、365日24時間営業なので、
いつでもトレーニングができます。



ということは、
「時間がない」というのは
ほぼ言い訳になってしまいます^^;




僕がフィットネスに通う理由は大きく3つ。

1)健康管理のため
2)体力向上のため
3)見た目向上のため



もともと健康管理や体力向上のために、
マラソンをしていましたが、

梅雨時期や酷暑となる真夏は危険を伴いますので、
どうしても満足いくレベルで行えません。



そこで、室内でもできることと、
全身を満遍なく鍛えるために
フィットネスに通うことを決めました。



まだ会員になって数日ですが、
とっても楽しくトレーニングできていますよ!




さて、本題ですが・・・、
僕が始めたトレーニングなども含めて
『良い習慣』を身に付けたい方は多いはず。



ですが、
「何から手をつけて良いかわからない」
といった声もよく聴きます。




僕が習慣化をお勧めするのは
この4つのカテゴリーから一つずつ身につけること。



1)フィジカル(身体・体力)
2)メンタル(精神・心)
3)インテリジェンス(知性・知識)
4)ソーシャル(社会性・人間関係)



僕の場合は
1)フィットネス&マラソン
2)心理学の実践
3)読書
4)セミナーやイベントへの参加&心理学の実践


他にもやっていますが、
代表的なものをあげるとこんな感じです。





何か一つに特化することも良いかもしれませんが、
どうせならバランスよく習慣化したいものです。



食事の栄養バランスもそうですよね。

好き嫌いせず、
タンパク質、糖質、脂質を最適なバランスで
摂っていくことが体づくりには大切です。




習慣化も同じく
バランスよく、各カテゴリーから一つずつ
身に付けていくことに挑戦してみてはいかがでしょうか?




もし、どれにも取り組んでいない人が、
4つのカテゴリーから一つずつでも習慣を手に入れられれば、
どんなに大きな変化を遂げられるでしょう!



小さなことからでいいので、
ぜひ取り組んでみてくださいね!


では、今回はこの辺りで失礼します。

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