美肌に最適な睡眠とは？

よく午後10時から午前2時は‘お肌のゴールデンタイム’などとも言われている様ですが...本当に10時寝るのは良いのでしょうか？実際のところ、肌に良いとされる成長ホルモンが出るのは眠りについて最初のノンレム睡眠の時で時刻には関係ないと言われています。
　美肌の決め手はその最初のノンレム睡眠時のぐっすり度が高いかどうかにある様なのです。眠くもないのに‘お肌のゴールデンタイムだから’と焦って無理に午後10時に寝ても美肌にはならないようです。
　’何時に寝る’とか‘何時間寝る’といった数字に拘るよりも自分にとってどれ位快適な睡眠を得られるかどうかという方が美容にとっても健康にとっても大切...という事の様ですね。

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