基礎代謝って？

基礎代謝、それは呼吸や体温調節のために使われるエネルギーのこと。つまり普通に生活するだけで、人はエネルギーを消費しているのです。

この基礎代謝が占める割合は、1日のエネルギー消費量の約70％にもなりますが、その基礎代謝量はなんと15歳前後がピークで、その後は年齢とともに次第に下がってしまいます。基礎代謝が低下すると消費エネルギーが減り、余ったエネルギーは脂肪として蓄積されてしまいます。つまり、生活を変えなければ、年を重ねるごとに、体脂肪が増えやすくなってしまうのです。

体に脂肪をためないために、毎年1つずつ、健康行動を増やしていくことを目標にしてみてはいかがでしょうか？