運動の効用！

今日は運動の主な効用についてお話したいと思います。皆さんもご存じの様に運動には様々な効用がある事が知られています。
1. 定期的な運動は肥満・心臓病・脳卒中・糖尿病・骨粗鬆症になる可能性を確実に低下させ、死亡率を確実に減少する。
2. 運動はガンも防ぐ：運動で結腸ガンにになるリスクは確実に減少し、乳がんもかなり確実に減少させると考えられる。
3. 運動は幾つになってから始めても決して遅くはない。高齢になってからでも運動不足を解消すると死亡率が低下する。
4. 運動は認知症になるリスクを低下させる。
5. 運動を実践している人は若さを保つ上で必要なホルモンの分泌が維持されている傾向がある。

　などなど...です。春の訪れも感じられる今日この頃...貴方も運動を始めてみては如何ですか？
まずはwalkingから！