デブを卒業するための戦略

2022年11月18日

テーマ：ダイエット

コラムカテゴリ：美容・健康

　こんにちは(^^)
　福岡市早良区四箇田団地にて、予約困難なパーソナルトレーニングジムを経営している原田です。

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デブ卒業のための戦略

　もう、この体型は嫌だ！
そう思ったら、チャンスです！
その時点で50％ミッションクリアです。

才能や特別な何かは、不要です。
すさまじいくらいの「決意」があれば、誰でも痩せられます。

　まず、「水泳」を始めてください。
水中ウォーキングでも良いです。

ウォーキングもおススメですが、膝や腰に負担がかかりますので、やる気を削がれる事態になりかねません。

同時に、「筋トレ」を始めてください。
重たいものをやらなくていいです。
歯を食いしばる程やらなくていいです。
軽い重量を、気が済むだけやってください。
最初は、自重がおススメですが、デブの方は自重が重すぎるので、かえってつらいです。

簡単な、マシントレーニングでいいです。

　ここから、最も大切な事を言います。

「運動」をあてにしないでください。
デブの方のモチベーションは、日々の確実な変化です。
運動は、そんなにすぐ効果がでません。

だから、「食事」です。
デブの方は、食べ過ぎです。
まず、難しいことは考えず、「これデブの元だよな！」というものは、自分で分かっていると思うので、それを減らしてください。
スーパーで、そのコーナーに行かないでください。
もう、お金を持っていかないでください。

　ある程度、普通に運動と食事を適正量すれば、「確実に」効果が現れます。
TVの「2カ月で−10kg達成」みたいなものと比べないでください。
1カ月−1kgでいいじゃないですか！
1年で−12kgです！
「よくやった！」と堂々の自分をほめてください。

周りが痩せてきているのに気づくと、あなたはもっともっと痩せたくなります。
こうなると、「いい循環」が生まれ、ますます痩せます。

後は、習慣となった運動、適正となった食事を、淡々とやるだけです。

やる気はいりません。
ただ、行動
想いで、現実はちっとも変わりません。
ただ、行動

　なんでも、まっすぐに頑張る人を、心から応援しています！