【ダイエット】仕方なく行く外食時のメニューの選び方

2021年5月11日

テーマ：ダイエット

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　食事、パーソナルトレーニング

　こんにちは。

福岡市でダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせレッスン
福岡市ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です。

　

外食するときに選ぶダイエット飯！選び方！

　ダイエット中なのに、付き合いで外食しなければいけない事ってありますよね。
「もう私を誘惑しないでよ」と怒りたくなりますが、どのような外食でも、知識があれば、その中で最高の料理を注文できます。
今日は、その選ぶ基準を紹介します。

【外すべき食品8品】

①アルコール
⇒お酒は太ります。ノンアル、またはお水にしましょう。
どうしてもお酒を飲まないといけない雰囲気なら、「焼酎」をおススメします。
「とりあえずビール」なんて、やばいです。とりあえず「水か焼酎」にしましょう。

②乳製品
⇒腸が汚れます。チーズ、クリームパスタなどは避けましょう。

③トランス脂肪酸
⇒論外です。揚げ物、マーガリン、バターが使ってそうな料理はやめましょう！

④揚げ物
⇒揚げる→炒める→茹でる→蒸す
右に行くほどにオススメです。

⑤砂糖
⇒デザートは食べない！食べたいときは、果物にしましょう。

⑥ジュース
⇒ジュースは飲まない。水で十分！

⑦小麦粉
⇒小麦粉を使ってないものを選びましょう。

⑧加工肉
⇒ハム、ベーコン、ソーセージやめましょう。

いやいや、んじゃ、何食べたら良いのよ！

　例えば、居酒屋メニューでオススメなのは、

・鶏肉系
・山芋
・枝豆
・冷奴
・サラダ
・しいたけ
・魚貝類
・海藻系

大抵、この食品は、あるとおもうので、これを永遠にループします(笑)

もし、お酒を飲むことになったら、その量+100mlの水も飲んでください。
脱水症状起こします。

工夫次第で、外食が多くても、痩せられます！

もっと詳しいダイエットについて知りたい方は、オンライン指導もできますので、ご連絡お待ちしております♪