【ダイエット】太りやすい人の特徴

2021年5月10日

テーマ：ダイエット

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　食事、ダイエット　運動、パーソナルトレーニング

　こんにちは。

福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせレッスン
福岡市ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です。

太りやすい人の特徴

①不規則

朝起きる時間、寝る時間、食べる時間がバラバラな方は、体内時計が狂い、痩せるどころの話ではありません。
大切なのは、起きる時間を同じにすること。どんなに夜遅かろうと、お休みの日だろうと、起きるのはいつも一緒の時間にしましょう。
バラバラで、一番困るのは自分自身です。

②1日1食、2食のドカ食いタイプ

1食抜くと、その分カロリー摂取がなく、痩せられると思っている方もいるでしょう。しかし、これは間違いです。
人は、飢餓の歴史を歩んでいます。つまり「蓄える」事が得意なんです。
1食抜いてしまうと、体は危険と判断し、次に入ってくる食べ物を蓄えようとします。
結果太ります。

③あまり食べてないのに太る

あまり食べてないのに太ると言っている人は、「あまりにも食べすぎている」または「あまりにも食べなさ過ぎている」のどちらかです。
一度、食べたものを1週間記録して、見返してみてください。

④一日中座りっぱなし

基本的に、デスクワークは太ります。
可能な限り、ウロウロしましょう。

⑤そもそもの食の基本ができていない

これは、1週間の食事記録表で、明らかになりますが、そもそもの食の考え方が「ずれている」方が多くいます。
なぜ、それで痩せられると思っているのか不思議になるくらいに、乱れている人もいます。
これは、客観的なアドバイスが出来る人に相談して、よ～く考え直して下さい。

　以上、基本は誰でも「ちゃんと」すれば痩せられます。
その「ちゃんと」が分かる人が近くにいればラッキーです。

もし私で良ければ、オンラインでのアドバイスも出来ますので、1週間分の食事記録を取ってください。
ご連絡お待ちしております。