就活ストレスと認知の歪み:過剰な推測と判断の落とし穴
チホズスタジオ
産業カウンセラーの鎌田千穂です。
福岡市に拠点を置き、オンラインや訪問産業カウンセリングをしています。
事業内容は産業カウンセリング及びコンサルティング。
「業務改善・組織変革」の企画提案実施です。
他にもチホズ文字分析による、人材分析及び提案も。
このコラムを読んでいるあなたにも、一度は経験がありませんか?
それは、いつものルーティンが突然崩れて、「あれ、なんか今日はうまくいかないなぁ」ってイライラすること。
今日はそんなルーティンについて、一緒に探ってみましょう!
目次
そもそも「ルーティン」って何?
「ルーティン」とは、毎日や定期的に行う決まった行動や作業のこと。
例えば、毎朝のコーヒーを飲むことや、夜の歯磨き時間、週に一度の買い物、そして毎朝会社に行く道も、あなたにとってはルーティンの一部かも?
ルーティンは生活にリズムと安定感をもたらし、効率よく物事を進める助けとなります。
習慣とルーティンの違い
「習慣」と「ルーティン」は似ているようで、少し異なります。
習慣
無意識に行う行動のこと。
例えば、朝起きて顔を洗うことや、歯磨き、寝る前にスマホをチェックすることなど。
これらは無意識に行われるため、特別に意識して行う必要がありません。
ルーティン
意識的に組み込まれた一連の行動や作業。
例えば、毎朝決まった時間に起きる、特定の時間に運動をするなど。
ルーティンは意識して計画的に行われることが多いです。
ルーティンが崩れるとイライラ!その理由とは?
心のヨロイが崩れた!安定感の喪失
ルーティンが崩れると、まるで電車が遅延して予定が狂ったときのよう。
自身の心の安定感を失いがち。
突然の変更はストレスを引き起こしますよね。
コーヒー忘れた!効率の低下
毎日のタスクをこなすためのルーティンが崩れると、まるで朝のコーヒーを飲み忘れたときのよう。
なんだか、頭がスッキリしない気がして、一日がうまく進まない感覚に陥ることも。
リードを引っ張られる!?コントロール感の喪失
自分の生活をコントロールできていないと感じると、まるで散歩中になにかのリードで引っ張られていない感じも。
うまくいかないとイライラしますよね。
ルーティンがあるとこんなに便利!
ルーティンを持つ理由はたくさんあります。
例えば、お正月などの験担ぎをその一つ。
私たちもルーティンによって生活を整えます。
心のリズムを刻む!安定感と予測可能性
毎日が予測可能になることで、生活にリズムが生まれ、心も安定します。
まるでお気に入りの曲を何度もリピートする感覚です。
エスカレーターで颯爽と!効率の向上
決まったルーティンでタスクをこなすと、スムーズに一日を過ごせます。
これは、朝のラッシュ時にエスカレーターを颯爽と駆け上がる感覚に似ています。
新しい習慣も簡単に!習慣化の効果
新しい習慣を取り入れやすくなります。
毎日の運動や読書の習慣が自然と身につくのです。
スマホ通知オフ!意思決定の簡素化
毎日の小さな意思決定が減ることで、重要な決断に集中できます。
これは、スマートフォンの通知をオフにして、集中力を高めるようなものです。
ルーティンのデメリットもある
一方で、ルーティンにはデメリットも。
例えば、予定外の出来事に対応する判断力、即断即決する意思決定が非常に厳しくなることも。
突然の大雨で傘なし!?柔軟性の欠如
ルーティンに慣れすぎると、イレギュラーな状況に対処する柔軟性が失われます。
景色が変わらない!創造力の低下
決まったパターンに従いすぎると、新しいアイデアを生む機会が減ります。
同じ道を何度も歩いていると、決まった景色だけに意識が行くことと同じような感じです。
スマホを忘れた!過度の依存
ルーティンが崩れたときにパニックに陥りやすくなります。
スマートフォンを忘れたときのように不安になります。
スニーカーからハイヒールへ!変化への抵抗
ルーティンに慣れすぎると、変化を受け入れるのが難しくなります。
スニーカーをずっと履いていたのに急にハイヒールに変える違和感のようなもの。
変化を楽しむ生活のススメ
だからこそ、変化を楽しむ生活に多くの魅力があることを意識する。
そして、変化を取り入れること。
勿論、毎日同じことを繰り返すルーティンも良い。
ですが、たまには違うことや挑戦を取り入れることで周囲の環境をガラリと変えることも素敵ですよ。
毎日が冒険!刺激と新鮮さ
変化のある生活は、毎日が新鮮で刺激的です。
新しい場所を訪れたり、新しい趣味を始めたりすることで、日常に新たな活力をもたらします。
アイデアが湧く!創造力の向上
変化を受け入れることで、創造力や問題解決能力が高まります。
新しいアイデアや方法を試す機会が増えるためです。
どんと来い!柔軟性と適応力
変化を好む生活は、予期せぬ状況に対する柔軟性と適応力を高めます。
急な予定変更や新しい挑戦にも対応しやすくなります。
新たな自分発見!自己成長
変化を取り入れることで、自己成長や新たな発見が得られます。
新しい経験を通じて、自分自身の限界を広げることができます。
まとめ
ルーティンを取り入れることで多くの利点が得られます。
ですが、柔軟性と変化を楽しむことも大切なんです。
大切なことは、バランスを取って、自分に合ったルーティンと変化を取り入れること。
行き過ぎは何でも良くないってことです。
より健康的で効率的な生活を送るために適度を意識しておくことが大切なんです。