正月明けの憂鬱から抜け出す方法

2024年1月6日

テーマ：心のあり方のヒント

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

年始めの報に接し、心よりお見舞い申し上げます。
一日も早い再建をお祈り致します。

あけましておめでとうございます。
産業カウンセラーの鎌田千穂です。
業務改善＆組織変革ホズスタジオ（Chi-ho'sstudio）
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

新年が始まり、多くの人がホリデーシーズンから戻ることで正月明けに感じる憂鬱な気分。しかし、これは一時的なものであり、前向きなステップを踏むことで乗り越えることができます。
ここでは、正月明けの憂鬱から抜け出すための方法に焦点を当ててみます

1. 目標の設定

新年になると、多くの人が新しい目標や抱負を抱きます。
これを活用して、自分にとって重要な目標を設定しましょう。
小さな目標から始め、徐々に大きな目標に向けて進んでいくこと。
そこからモチベーションを保つことができます。

2. 日常のルーティンの復活

ホリデーシーズン中に乱れがちな日常のルーティンを復活させることも重要です。
規則正しい生活リズムや十分な睡眠は、心身の健康をサポート。
憂鬱感を和らげる助けになります。

3. 新しい挑戦への取り組み

新しい年は新しいチャレンジを受け入れる絶好の機会です。未知の領域に挑戦することで興奮と刺激を感じ、憂鬱感を払拭することができます。新しい趣味やスキルの習得など、自分を刺激する要素を取り入れてみましょう。

4. 仕事環境の改善

仕事が正月明けに憂鬱な原因の一つである場合、仕事環境の改善を考えてみましょう。
目標設定や仕事の効率化、コミュニケーションの改善など、ポジティブな変化を取り入れることでモチベーションが向上します。

まとめ

正月明けの憂鬱は一時的なもの。
前向きなステップを踏むことで乗り越えることができます。
目標の設定や日常のルーティンの復活、新しい挑戦への取り組みなどやってみる。
その中から自分に合った方法を見つけて、新年をポジティブにスタートさせましょう！

自分の今の気質を客観的に把握してみませんか？
そのことで心が軽くなれば明日が待ち遠しくなるかもしれません

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