他人の顔色ばかり気にしてしまうあなたへ｜心を休める「自分軸」の育て方

誰かの反応や機嫌が気になって、自分の言いたいことが言えなかったり、やりたいことをあきらめてしまったり。
そんな「他人の顔色を伺う」毎日に、心が疲れてしまっていませんか？
人との関係を大切にすることは素晴らしいこと。でも、自分の気持ちを置き去りにしてまで相手を優先してしまうと、やがて自分の軸が分からなくなってしまいます。
この記事では、「他人の顔色を伺ってしまう自分」と向き合い、そこから少しずつ解放されていくためのヒントをお届けします。

1．顔色を伺う日々に、心が休まらない理由

何かを決めたり行動したり発言するとき、いつも「ある誰かの顔」が頭に浮かぶことはありませんか？

それが、ワクワクをくれる相手であれば問題はありません。でも、思考が止まってしまったり、気持ちが重くなる相手なら要注意です。
その時あなたは、「その人のための選択」を無意識にしようとしているのかもしれません。

そして、ふと立ち止まってみると気づくのです。

「これは本当に私の選択だろうか？」
「誰かに否定されないための行動ではないだろうか？」

心が休まらないのは、他人の目を気にするあまり、自分の感情や欲求を押し込め続けているから。
それはまるで、自分の人生を他人のために代行しているようなもの。そんな状態では、疲れて当然なのです。

2．「自分軸」と「他人軸」はコントロールの分配バランス

ここで少し「自分軸」と「他人軸」について考えてみましょう。

自分軸と他人軸は、合わせて100％のようなものです。
言い換えると、「何を基準に行動を決めているか」という評価の割合です。

たとえば…

もちろん、他人を思いやる気持ちはとても大切です。ただ、それが行き過ぎると「顔色を伺う」状態になってしまうのです。

大切なのは、“自分の気持ちも、他人の気持ちも”両方を大切にできるバランスを持つこと。
自分軸がしっかりしていれば、他人軸との健全な関係が築けるようになります。

3．「いま、自分はどう感じている？」と問いかけてみる

「また顔色を気にしてしまった…」と気づいたとき、「気にしないようにしよう！」と思っても、それが一番難しいものです。

そんな時は、逆転の発想をしてみましょう。
他人の顔色を伺う代わりに、自分の顔色を伺ってみるのです。

• 今、自分は何を感じている？
• 何がイヤなんだろう？
• 本当は何を望んでいるんだろう？
• どんな言葉をかけてもらえたら嬉しいだろう？

これらは、ふだん他人に向けているアンテナです。
それを「自分」に向けてあげましょう。

自分の本心に耳を傾けることは、簡単そうでいて意外と難しいものです。
でも、そうすることで初めて、自分の選択に納得できるようになります。

4．顔色を気にしてしまうのは、やさしさの裏返し

実は、人の顔色を気にしすぎてしまう人の多くは、とても繊細で思いやりのある人です。
相手に嫌な思いをさせたくない。怒られたくない。がっかりさせたくない。

そういった気持ちの奥には、「自分が大切にしたい人を、傷つけたくない」という想いがあるのかもしれません。

だからこそ、その“やさしさ”を、自分自身にも向けてあげてほしいのです。

• 「私は今、どんな気持ちなんだろう？」
• 「本当は、どうしたいと思ってるんだろう？」

その問いを、自分の内側に向けてみてください。
自分の気持ちをちゃんと見つめた上で、もう一度相手の顔を思い浮かべてみると、不思議と見える景色が変わってきます。

5．まとめ

人の顔色を伺ってばかりいると、いつの間にか「自分」が消えてしまいます。
でもその背後には、誰かを大切に思う気持ちや、優しさがあることも確かです。
だからこそ、まずは自分の顔色も、同じように見てあげてください。

自分の気持ちを大切にすることは、ワガママではありません。
それは、心を健やかに保ち、他人との関係性をより良くするための第一歩です。
今日から少しずつ、“自分軸”を取り戻していきましょう。