9月は健康増進普及月間。あなたは「心の健康」を考えていますか？

9月は「健康増進普及月間」です。

厚生労働省では、毎年9月1日から30日まで、健康づくりについて考え、生活習慣の改善などを実践するきっかけとして、さまざまな啓発活動を行っています。
この活動では

「1に運動　2に食事　しっかり禁煙　良い睡眠 ～健康寿命の延伸～」

という統一標語が掲げられており、特に日常生活に制限のない期間である「健康寿命」の延伸を図っていくことに重点が置かれています。

このように健康増進と聞くと、まずは身体面の視点で捉えることが多いとは思いますが、身体の健康を考える上で、精神面の健康についても併せて考えたいものです。

ここでははこころの健康について、お話したいと思います。

「体は元気。でも、なんとなくつらい」

例えば、こんなことはありませんか？

• 「最近、疲れが取れない」
• 「朝、仕事に行くのが少しつらい」
• 「以前よりイライラする」
• 「人と話すのが面倒になった」
• 「休日になっても仕事のことが頭から離れない」

病気というほどではない。
仕事も普通にできている。
だから、「まあ、こんなものだろう」と、そのままにしてしまう。

実は、心の疲れは身体の疲れと違って、自分でも気づきにくいことがあります。
厚生労働省も、ストレスや気分の落ち込みは誰にでも起こる自然なものですが、それが続くと心の調子を崩す原因になると説明しています。

だからこそ、調子を大きく崩してからではなく、「ちょっと気になる」という段階で自分の状態を振り返ることが大切です。

睡眠は「心の健康」を考えるきっかけになる

冒頭でご紹介した健康増進普及月間の統一標語には”良い睡眠”と謳われています。

睡眠は、身体を休めるだけではありません。
仕事や人間関係などでストレスを感じていると、なかなか眠れないことがあります。
そして、眠れない日が続けば、疲れがたまり、気持ちにも余裕がなくなっていきます。

「最近、よく眠れているだろうか？」
「朝、すっきり起きられているだろうか？」

そんなところから、自分の心身の状態を振り返ってみるのもよいでしょう。

「頑張る」だけが健康づくりではない

健康のために、何か新しいことを始める。
それも大切です。
でも、ときには「頑張ることを減らす」ことも必要です。

• 少し休む。
• 誰かに話してみる。
• 仕事から離れる時間をつくる。
• 自分の好きなことをする。

そして、必要であれば専門家に相談する。
こうしたことも、自分の健康を守るための行動です。
こころの健康に関するご相談は、弊社でも受け付けておりますので、お気軽にご相談ください。
また企業様においては、従業員の皆さまを対象としたメンタルヘルスに関する研修もご提供しております。

9月の「健康増進普及月間」を、身体の健康だけでなく、自分の心の状態にも目を向けるきっかけにしてみませんか。

「今の自分は、元気だろうか？」

そんな問いを、自分自身に投げかけるところから始めてみましょう。