疲れやすいひとが知っておきたい、MCTオイルの多彩な効果
飲み会の席で、こんな人をみかけたことはありませんか。
「さっきまで普通に話していたのに、急に眠ってしまった」
「ごはんはいらないって言いながら、デザートはしっかり食べる」
一般には、
「飲みすぎたから」
「酔って眠くなったから」
「甘いものが好きだから」
と考えられることが多いでしょう。
もちろん、それも理由のひとつです。
しかし、そこに、血糖の変化が関係しているということはあまり知られていません。
アルコールを飲むと、血糖が下がりやすくなる
私たちの身体は、食事をしていない時間にも血糖が下がりすぎないように調整しています。
その重要な役割を担っているのが肝臓です。
肝臓は、蓄えている糖を血液中に出したり、新しく糖をつくったりしながら血糖を保っています。
ところが、アルコールが身体に入ると、肝臓はアルコールの代謝を優先します。
アルコールは身体にとって有害な物質であり、できるだけ早く処理する必要があるからです。
そのため、普段行っている血糖を維持する働きが十分に行われにくくなり、低血糖に陥りやすくなります。
特に、食事をあまりとらずにお酒を飲み続けると、さらに血糖は下がりやすくなります。
お酒を飲むと眠くなるのは、アルコールだけが理由ではない
お酒を飲むと眠くなるのは、アルコールそのものが脳の働きを抑えるためですが、実は、それだけではないんです。
血糖が下がると、脳に必要なエネルギーが十分に供給されにくくなります。
その結果、
気持ちが悪い
冷や汗が出る
動悸がする
落ち着かない
ぼんやりする
強い眠気が出る
といった症状が現れます。
つまり、お酒の席で眠たくなるのは、低血糖も関係しているのです。
ただ、「酔ったから眠った」と考えるだけでなく、血糖の変化も関係していることを知っておくと、身体の反応を違った角度から見ることができます。
なぜ、お酒を飲んだあとに甘いものが欲しくなるのか
もう一つよく見られるのが、「食事はいらないけれど、デザートは食べられる」という状態です。
普段から、
「夜はごはんを食べない」
「炭水化物は控えている」
という方もいます。
しかし、お酒を飲むと血糖が下がりやすくなるため、食事をとらずに飲み続けることには注意が必要です。
血糖が下がると、身体は血糖をすぐに上げてくれる食べ物を求めます。
そのため、甘いものが無性に食べたくなるのです。
普段なら甘すぎると感じるようなパフェやケーキでも、お酒を飲んだあとにはとてもおいしく感じる場合、低血糖が関係しているとも考えられます。
血糖というと、糖尿病や健康診断の数値を思い浮かべる方が多いかもしれません。
しかし、血糖の変動は、眠気、だるさ、食欲、気分の変化など、日常の中で何気なく感じている身体の反応にも深く関係しています。
お酒を飲んだときに起こる何気ない変化も、その一つです。
血糖は、私たちが思っている以上に、身近なところで身体に影響しているのです。
