眠れない」「夜中に目が覚める」には理由があります｜8月2日・尼崎で睡眠講座を開催

「布団に入っても、なかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「眠ったはずなのに、朝から疲れている」
そんな経験はありませんか。

眠れないと、
「もっと早く寝なければ」
「考えすぎないようにしよう」
「自分は睡眠が下手なのかもしれない」
と、自分を責めてしまうことがあります。

でも、眠りは気合いや根性だけでつくるものではありません。
私たちの眠りは、体内時計、光、体温、日中の活動、生活習慣など、
さまざまな仕組みによって調整されています。

そして、私たちが眠っている間も、脳と体は休んでいるだけではありません。

ノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返しながら、脳では記憶や情報の整理が行われ、
体では翌日に向けた回復が進んでいます。眠る時刻には、体内時計と、起きていた時間に応じて高まる眠気の両方が関係しています。

ところが、その仕組みを知らないまま、

「とにかく長く寝よう」
「眠れなくても寝床に入っていよう」
と頑張りすぎると、かえって寝つきに時間がかかったり、途中で目覚める回数が増えたりすることもあります。

そこで今回、みんなのサマーセミナー2026で、
「なぜ眠るの？ねてる間の脳と体のひみつ！」
という授業を行います。

この授業では、中学生以上の皆さんを対象に、
難しい専門用語をできるだけ使わず、眠りの仕組みをわかりやすくお話しします。

授業でお伝えすること
なぜ眠れない日があるのか
なぜ夜中に目が覚めるのか
レム睡眠とノンレム睡眠の違い
眠っている間の脳と体の働き
睡眠不足が集中力や体調に及ぼす影響
今日からできる睡眠改善の小さな工夫

ただ知識を聞くだけではなく、ご自身の眠りを振り返り、
「今日から何を一つ変えるか」を持ち帰っていただける授業にしたいと思っています。

睡眠のことは気になるけれど、専門的な話は難しそう。

何から改善すればよいのかわからない。
家族の睡眠も少し気になっている。
そのような方に、ぜひ受けていただきたい授業です。
眠りを知ることは、自分の脳と体を知ることです。
毎晩繰り返している「睡眠」について、この機会に一緒に学んでみませんか。
皆さまのご参加を、心よりお待ちしております。

開催概要

授業名
なぜ眠るの？ねてる間の脳と体のひみつ！

日時
2026年8月2日（土）
午前10時～10時50分


会場
尼崎市立尼崎双星高等学校
尼崎市口田中2丁目8番1号

対象
中学生以上

講師
上級睡眠健康指導士　樋口麻理

みんなのサマーセミナー2026は、8月1日・2日に尼崎双星高校で開催される「誰でもセンセイ、誰でもセイト」の学びのイベントです。
全体として事前申込、参加費は不要ですが、一部の授業では定員や材料費が設定されています。
今回の睡眠講座は、8月1日の1時間目・掲載されています。

さらに睡眠について継続して学びたい方には、授業の最後に定期講座についてもご案内します。
https://samasemi.jimdofree.com/