コラム
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年末年始の「睡眠負債」が新年の生産性を・・・
年末年始は睡眠負債が増加しやすい時期 12月はなにかと忙しく、正月休みは夜更かしや昼寝など、不規則な睡眠になりがちです。このような生活の乱れは、体内時計の乱れをおこす要因となり、始業開始日から、...
2024-12-16 企業研修
忘年会・新年会 お酒と睡眠の質、翌日のパフォーマンスへの影響
年末年始はお酒を飲む機会が増える季節です。これまでにもお酒と睡眠についてお話ししてきましたが、その付き合い方次第で、翌日が最高のパフォーマンスを発揮し、充実した一日を過ごせるか、それともぐったり...
2024-12-12 睡眠講座
社員の睡眠不足が企業を弱体化させる 今こそ『睡眠教育』を導入する時
企業の未来を左右する「見えない問題」を放置していませんか？日本では、社員の健康やパフォーマンスに深く関わる 睡眠不足 が、企業全体の生産性や利益にまで影響を及ぼしていることがわかっています。ここで...
2024-12-02 企業研修
大丈夫！ショートスリーパーだからという人こそ・・・大丈夫？
「24時間戦えますか？」なんて言葉が流行した時代もありましたが、今は健康第一、持続可能な生活が求められる時代です。それでも、自分の睡眠を過信する人がまだまだ少なくないようです。とある講座で睡眠時...
2024-11-25 睡眠プチ情報
睡眠の力をもっと社会に 尼崎市長との車座集会に参加して
本日（11/19）、尼崎市長との車座集会に参加し、「睡眠教育」の重要性について提案を行いました。残念ながら、期待するような回答を得ることはできませんでした。この結果に悔しい思いもありますが、それ以上...
2024-11-19 企業研修
眠りが変える未来：子どもも大人も脳を育む“質”の睡眠とは？
こんな話 ご存じですか？胎児は受精から6カ月以内に一生分の細胞を形成し、その発達は劇的です。妊娠3週間目には神経管ができ、4週間目には脳胞が形成され、7週間目からは神経細胞同士がネットワークを築き始...
2024-11-14 企業研修
健康経営 認定企業が睡眠教育に取り組んで欲しい理由 特に運輸・旅客業界では…
近年、健康経営に取り組む企業が増えていますが、特にシフト制や交代勤務の多い運輸・旅客業界では、睡眠の管理が欠かせません。こうした業界では、睡眠不足が招く問題が非常に深刻で、集中力や判断力の低下に...
2024-11-11 企業研修
日本の深刻な睡眠不足問題が経済と健康に与える影響
現代社会の中で、日本人の平均睡眠時間は7時間22分と短く、OECD加盟国中最も少ない結果です（2021年調査）。さらに、米国ランド研究所による2016年の報告では、睡眠不足による日本の経済損失は約15兆円とされ...
2024-10-30 睡眠プチ情報
衝撃の事実：成功しないのは睡眠不足が原因？実は酩酊状態！？
ペンシルベニア大学とワシントン州立大学で行われた実験が示す驚くべき結果があります。実験の目的は、睡眠時間の制限が人間にどのような影響を与えるかを確認することです。 実験内容と対象者 •対象者：1...
2024-10-20 睡眠講座
お口ぽっかーんは 仕事以外にも危険がいっぱり
これまで何度か口呼吸についてお話ししてきましたが、最近、通勤時などで周囲を見渡すと、この症状が見られる方が多くいらっしゃることに気づきます。マスクフリーになり、顔全体がよく見えるようになり、この...
2024-10-08 睡眠プチ情報
秋こそ組織が睡眠教育を導入する最適なタイミング
秋は転職市場が活発になる季節です。企業の採用活動が盛んになり、個人のキャリア計画も見直されるタイミングです。また、日照時間が少しずつ短くなるこの季節、季節性の気分障害（SAD） の影響を受ける人も増...
2024-09-30 企業研修
なぜ睡眠教育を企業研修や教育の現場に導入しないのか？
私たちは、「なぜ眠るのか」「なぜ睡眠が必要なのか」という教育を受けていません。そのため、睡眠を軽視する人がいるのも無理はないでしょう。しかし、厚生労働省やメディアでも、「睡眠が心身の健康に不可欠...
2024-09-25 企業研修
秋バテと睡眠改善
9月中旬になっても、まだ残暑が厳しい日が続いています。本来なら「凌ぎやすくなった」と言いたいところですが、なかなかそう感じられませんよね。こんな時期だからこそ、睡眠を整えたいところですが、朝晩...
2024-09-17 睡眠プチ情報
プロのインタビューを読む
睡眠管理と顔トレーニングで夢を現実に近づける専門家