追いかける恋愛をやめたい…疲れたときに見直したい関係性と心理

好きな人だからこそ、自分から連絡したり、会う時間を作ろうとしたりするのは自然なことです。

しかし、いつも自分ばかりが相手を追いかけていると、次第に疲れてしまうことがあります。

相手の返信を待ち続けたり、少しでも関心を持ってもらおうと頑張ったりしているうちに、「どうして私ばかり頑張っているんだろう」と寂しさを感じることもあるでしょう。

追いかける恋愛に疲れたときは、相手との関係だけでなく、自分がなぜ追いかけ続けてしまうのかにも目を向けてみることが大切です。

この記事では、追いかける恋愛に疲れてしまう心理的な原因と、苦しい恋愛から抜け出すための方法を公認心理師の視点から解説します。

追いかける恋愛に疲れたと感じるのはなぜ？

① 自分ばかりが頑張っている

自分から連絡する、デートに誘う、相手の都合に合わせるなど、いつも自分が関係を進めようとしていると、心身ともに疲れてしまいます。

恋愛は本来、お互いが関心を持ち、関係を育てていくものです。しかし、一方だけが努力していると、次第に不公平さを感じるようになります。

好きだから頑張っているはずなのに、相手から同じような関心が返ってこないと、愛情を注ぐこと自体が負担になってしまいます。

② 相手の反応に振り回されてしまう

追いかける恋愛では、相手の言動が気になり、気持ちが落ち着かなくなることがあります。

返信が遅いだけで嫌われたのではないかと考えたり、そっけない態度を取られると自分に原因があるのではないかと悩んだりします。

このように相手の反応によって気持ちが大きく変わると、恋愛以外の時間も楽しめなくなってしまいます。

③ 愛されている実感が持てない

相手と付き合っていても、自分が大切にされていると感じられなければ、寂しさや不満が積み重なっていきます。

一緒にいるときは楽しくても、離れていると不安になる。相手から連絡が来ると安心するものの、またすぐに愛情を確かめたくなることもあります。

こうした気持ちが満たされない状態が続くと、好きな人と一緒にいることさえ苦しくなってしまうのです。

追いかける恋愛をしてしまう心理的な原因

① 相手の愛情を得ようと頑張ってしまう

好きな人から愛されたい、大切にされたいという気持ちは自然なものです。

しかし、その気持ちが強くなりすぎると、相手の愛情を得るために自分から積極的に行動し続けてしまうことがあります。

自分から連絡したり、デートに誘ったり、相手の好みに合わせたりするのも、少しでも愛情を感じたいからかもしれません。

相手から愛情を得ようと努力するほど、自分ばかりが頑張る恋愛になってしまうことがあります。

② 嫌われないように相手に合わせてしまう

相手に嫌われたり、関係が終わったりすることへの恐怖が強いと、自分の気持ちよりも相手の機嫌や都合を優先してしまうことがあります。

本当は会いたくても相手の予定に合わせたり、不満があっても何も言えなかったりするのは、関係が悪くなることを避けたいからかもしれません。

嫌われないように相手に合わせ続けることで、自分ばかりが相手を追いかける関係になってしまうことがあります。

③ 相手に必要とされようと尽くしてしまう

誰かに必要とされることで、自分の存在価値を感じる人もいます。

相手のために何かをしてあげたり、困っているときに支えたりすることで、自分が必要とされていると感じられるからです。

そのため、相手の役に立とうと積極的に行動したり、頼まれていないことまで世話を焼いたりする場合があります。

相手に必要とされたい気持ちが強いと、自分の負担が大きくなっても尽くすことをやめられなくなる場合があります。

追いかける恋愛に疲れたときの対処法

① 自分ばかりが頑張っていないか振り返る

まずは、相手との関係を客観的に振り返ってみましょう。

好きという気持ちが強いと、相手の些細な優しさに目が向き、普段どれだけ自分が頑張っているかを見落としてしまうことがあります。

相手を責めるためではなく、二人の関係がどのような状態になっているのかを把握することが目的です。

② 相手に求めているものを整理する

追いかける恋愛に疲れているときは、相手に何を求めているのかを整理してみることも大切です。

単に連絡を増やしてほしいのか、それとも自分を大切にしていると実感したいのかによって、必要な対応は変わってきます。

自分が本当に求めているものが分かれば、相手に伝えるべきことや、二人の関係で見直したいことも明確になります。

③ 相手の気持ちや関係性を冷静に見極める

自分の気持ちを伝えることも大切ですが、それと同じくらい相手がどのように応えてくれるかを見ることも重要です。

話し合いをしても何も変わらなかったり、こちらの気持ちを理解しようとしなかったりする場合は、二人の関係を見直す必要があるかもしれません。

好きという気持ちだけで関係を続けるのではなく、自分が安心して付き合える相手なのかを考えてみましょう。

④ 恋愛以外の時間や人間関係を大切にする

恋愛が生活の中心になっていると、相手の言動に気持ちを左右されやすくなります。

相手から連絡が来るかどうかばかり気にしていると、自分の時間を楽しむ余裕もなくなってしまいます。

恋愛以外にも楽しみやつながりがあると、相手の反応だけに自分の気持ちを委ねずに済むようになります。

追いかける恋愛から抜け出すには

自分ばかりが頑張らなくても続く関係を大切にする

追いかける恋愛に疲れたとき、無理に相手への連絡をやめたり、わざと冷たい態度を取ったりする必要はありません。

大切なのは、自分の愛情を抑えることではなく、相手との関係が一方通行になっていないかを見直すことです。

恋愛は、どちらか一方が頑張り続けなければ成り立たないものではありません。

自分ばかりが追いかけなくても、お互いに関心を向け合える関係を大切にしていきましょう。

まとめ

追いかける恋愛に疲れてしまう背景には、自分ばかりが頑張っていることへの不満や、相手の気持ちが分からない不安、愛されている実感を持てない寂しさなどがあります。

また、相手に愛されることで安心したい気持ちや、嫌われることへの恐怖、必要とされることで自分の価値を感じたい心理が関係している場合もあります。

好きな人を追いかけたいと思うこと自体は悪いことではありません。しかし、その恋愛によって自分が苦しくなっているなら、一度立ち止まってみてもよいでしょう。

相手に愛されるために頑張り続けるのではなく、自分も大切にされていると感じられる恋愛を目指していきましょう。