良い睡眠の.取り方
皆さん、こんにちは!いかがお過ごしですか?
津谷歯科医院 院長の津谷 良です。
毎日の生活に追われて疲れ気味。 そんな方って多いでしょうか。
色々と体の疲れがたまったり、精神的に困っている時って辛いですね。
そんな時皆さんはどう乗り切られているでしょうか?
私は手を閉じたり広げたりしてゆっくりと深呼吸しています。
まずは肺の中よりゆっくりと全部の息を吐き出して、そしてゆっくりと空気を吸います。
お腹がしっかり膨らむように限界まで我慢して吸い込みます。
そしてまたゆっくりと息を吐き出す。
この繰り返しです。
疲れやイライラしている気持ちが吐き出てしまって、
すっきりした気持ちになり、もう少し頑張ろかという気分になるのです。
人はイライラしたり、疲れたりすると、間違いや事故などを起こすと言われます。
本当につらい時は休むのが一番ですが、そんな時に限って焦ってしまいますね。
もう少し頑張ろうという時は、ゆっくり落ち着くまで深呼吸が一番です。
是非お試し下さい。