疲れた時、イライラしている時は深呼吸で整えましょう！

2023年3月7日

テーマ：健康

コラムカテゴリ：医療・病院

皆さん、こんにちは！いかがお過ごしですか？
津谷歯科医院　院長の津谷　良です。

毎日の生活に追われて疲れ気味。　そんな方って多いでしょうか。
色々と体の疲れがたまったり、精神的に困っている時って辛いですね。
そんな時皆さんはどう乗り切られているでしょうか？

私は手を閉じたり広げたりしてゆっくりと深呼吸しています。

まずは肺の中よりゆっくりと全部の息を吐き出して、そしてゆっくりと空気を吸います。
お腹がしっかり膨らむように限界まで我慢して吸い込みます。
そしてまたゆっくりと息を吐き出す。
この繰り返しです。

疲れやイライラしている気持ちが吐き出てしまって、
すっきりした気持ちになり、もう少し頑張ろかという気分になるのです。

人はイライラしたり、疲れたりすると、間違いや事故などを起こすと言われます。
本当につらい時は休むのが一番ですが、そんな時に限って焦ってしまいますね。

もう少し頑張ろうという時は、ゆっくり落ち着くまで深呼吸が一番です。
是非お試し下さい。