お盆休み中に夫にイライラ！その不満を上手に伝える秘訣

夏のお盆休みや年末年始のお休み、
あるいはゴールデンウィークなど。

長いお休みに入ると
夫と一緒の時間が増えて
ストレスがたまる！！

という方も
いらっしゃると思います＾＾；

でも、そのストレスを
ぶつけるわけにもいかず、

我慢すればするほど
イライラが増すという悪循環・・・

今日はそんな不満を
上手に伝えて
お互いにストレスを軽くできるような

そんなコミュニケーションのコツを
お伝えします。

●いつもいない人がいるとイライラする

イライラを増長させる原因として
「いつもいない人がいる」
という状況があります。

いつもいない人が
ダラダラしてるのを見ると、
それだけで日常に違和感が生まれますし、

単純に、
なんだか邪魔な感じです。

だからといって
手伝ってくれてもイライラするし、

いったいどうしたらいいのやら？

「このまま年を取って
夫婦二人きりの生活になったら
どうしよう・・・」

そんなふうに
漠然とした未来への不安に
気が重くなるというお話も
よくうかがいます。

●不平不満が生まれる理由とは

こういう時に

「夫のいいところにも目を向けよう」
「不満だけじゃなく、感謝の気持ちを持とう」

というアドバイスを
よく聞きます。

わかってはいるけれど、
できないから困っているんですよね。

ちなみに、不平不満というのは

相手に直接、何かを要求したり
お願いしたりできなくなっているから
生まれるものです。

たとえば、
夫が支配的で男尊女卑的な態度だと

妻は自分の気持ちや意見を
言えなくなってしまいます。

あるいは、いつも適当に流されて
ちゃんと話を聞いてくれないタイプであっても

話をすることを
あきらめてしまうものです。

そんな相手に対して、
相手のいいところを見よう、とか
感謝の気持ちを持とう、なんて

できなくて当たり前です。

●不平不満の負のループ

実は、不平不満の態度の正体は
そんなふうに、伝えられなかった
自分の言いたかったことを

「気づいてほしい」
「察してほしい」

という想いが
現れたものなんです。

ただ、そうすると、どうしても
「気づいてもらうことを待つ」
という受け身の状態になってしまいます。

すると、言えなくなった
自分の気持ちに
いつまでも気づかない相手に対して

ますます
不平不満が積み重なり、

それをぶつけることで、
相手は攻撃されたように感じ、
さらに溝が深まるばかり・・・

という
悪循環になってしまうんですね。

では、その不平不満に対して
どうしたらいいでしょうか。

●「リクエスト」に変えて伝える

もちろん、見て見ぬふりして
感じないようにしたり、

我慢して溜め込むのは
オススメしません。

自分の気持ちは、
「不平不満」という形で
ぶつけるのではなく

「リクエスト」に変えて伝える、
ということがオススメです。

まずは、小さな不平不満から
始めてみましょう。

たとえば
「なんでペットボトル捨てないかな」
「自分ばっかりダラダラ寝てていいよね！」

これを不平不満として伝えると
空気が悪くなるのは明らかですよね＾＾；

この気持ちについて
「ほんとはどうしてほしいのか？」
を考えてみましょう。

たとえば、それをリクエストとして
伝えてみると

「自分のペットボトルは、
自分で捨ててくれると、ほんと助かるな」

「私も疲れちゃったから
ちょっとダラダラ寝たいよー。
あとでお掃除手伝ってくれると嬉しい」

みたいな感じです。

●もし、できないと言われたら？

ちなみに、
もし、できないと言われても
大丈夫です。

その場合は

「じゃあ、何ならできるのか」
を聞いて、

それを改めて
リクエストすることもできます。

お互いに気持ちよく言えて、聞ける、
そんなリクエストの言葉、
ぜひ、考えてみてくださいね。

夫婦のコミュニケーションのコツは
こちらも参考になりますよ。