夫にうんざり・・・の毎日から脱出する3ステップ

夫婦仲良く暮らしていきたいけれど、
夫の性格にうんざり。

でも、夫を変えることは難しい。

じゃあ、私が変わればいいんだろうけど、
どこをどう変えればいいのかわからない。

それに
そもそも私が変わらなくちゃいけないの？

私だけが悪いわけじゃないのに・・・

そんな堂々巡りを
続けている方もいらっしゃるかもしれません。

何かを変えなくちゃいけないのは
わかっているけれど、

解決策が見つからない。

今日は、そんな
「八方ふさがりの状態を脱出する方法」について
3ステップでお伝えします。

●「性格」ではなく◯◯を変える

夫を変えるのは難しい。

私が変わるのは悔しい。

では、何を変えればいいの？
ということですが

ざっくり言うと

「性格」ではなく「状況」を変える、
ということです。

たとえば、
お互いの間のいや～な空気、
ギスギスした会話が続く食卓、
などの状況です。

お互いの性格を変えるのは
たしかに難しいけれど、

そういう「状況」を
変えることはできます。

そして、その「状況」を変えるために
大切なのが「状態」です。

●イライラしてると、何をしてもムカつく

たとえば、自分の「状態」が
ご機嫌で、楽しくて心地よい状態にいながら、

ギスギスした会話をするのは
むずかしいはずです。

反対に、
自分の状態がイライラしていると、

相手が何を言っても、
何をしても、ムカついてしまうものです。

つまり、
自分が良い状態にいることさえできれば

相手が同じことをしても、
イライラしているときとは違う対応ができる、

ということです。

というわけで、
自分の状態を変えるための
3つのステップをお伝えします。

●【ステップ1】時間を中断する

イヤ～な気持ちが
ぐるぐるして終わらないときは、

その時間をパチン！
と中断しちゃいましょう。

やり方は簡単です。

座っていたら立ち上がって、

両手を高く上げて
「うーん！」と伸びをするのもいいし。

「よし！」と声に出して、
実際に手をパチン！とたたいてもいいですね。

肩や首を
ぐるぐる回すのもオススメです。

●【ステップ2】自分にとって心地よいことをする

次に、自分にとって心地よいこと、
自分の心と身体が喜ぶことをしてみましょう。

たとえば、私は好きな音楽をかけて、
一緒に歌っちゃったりしてます。

かなり、スッキリします＾＾

「大人の塗り絵」で
無心に色を塗り続けることで
気持ちが落ち着く方もいれば

一人でお気に入りのカフェで
ぼーっとする、とか

身体を動かすのが好きな方は
ジムでひたすら身体を動かす、とか

ここは、自分の時間や状況の
許す範囲でできることで

自分にとっての心地よいことを、
心のままにやってみてくださいね。

●【ステップ3】どうするか考える

そして、どうしても
考えなくちゃいけないことは、

自分の心と身体の状態を
快適にしてから、改めて考えます。

なぜかというと、
悪い状態でどれだけ考えても

いい方法は浮かばないから、です。

悪い状態で絞り出した
あまりよくない方法を実践しても、

結果的に
うまくいくわけないですから。

そして、さらにイライラする・・・
という負のループに入ってしまいます。

●「心の体力」を身につけること

いかがでしたか？

たしかに、
自分にとって心地よいことをしても

夫の性格は変わらないし、
問題は解決しないように思うかもしれません。

でも、憂鬱でイヤだと感じる時間を

一日のうちで5分でもいいから
自分が「心地よい」と感じる時間に
変えることで、

憂鬱でつらい時間に負けない
「心の体力」をつけることができるんです。

過去に起きたイヤな出来事、
未来への不安のために、

今のこの瞬間まで、
イヤな時間に変える必要はありません。

今のこの瞬間を
心地よくすること。

その心地よさをていねいに
積み重ねること。

まずはそこから始めてみましょう。

夫婦関係をすぐに変えていきたい方は
こちらも参考にしてくださいね。

※単発カウンセリングの申し込みは
2023年5月14日（日）までです。