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コラム
ライフスタイルとこころの健康
2016年8月4日 公開 / 2016年10月12日更新
【働く人のこころの休憩室】
日々の仕事はもちろん、プライベートにおいても、ストレスは誰にでもあります。
適度なストレスは自分のパフォーマンスを適切に発揮できることにもつながりますが、ためすぎてしまうとこころや体の調子をくずしてしまうこともあります。
ストレスと上手に付き合うことができたらいいですね。
ストレスと上手に付き合うためには、まずは毎日の生活習慣を振り返ってみましょう。
バランスの良い食事、良質な睡眠、適度な運動など、良い生活習慣を維持することが、ストレスと上手に付き合うための基本になります。
また、ストレスがたまったときの対策として、自分なりにリラックスできる方法を日々の生活の中に上手に取り入れていくことも大切です。
①腹式呼吸でゆっくりと深呼吸する②ぼんやりと景色を眺めてみる③ゆっくり・ゆったりとお風呂に入る④のびのびとリフレッシュしながらストレッチ体操をする⑤好きなアーティストの音楽を聞く――など、日々の生活の中で自分なりに気軽に取り組めることだといいですね。
ちなみに、嫌な気持ちを紛らわせるためにお酒を飲んでも、睡眠の質が低下して、かえって逆効果になってしまいます。
ぜひ、お酒は楽しい気分でいただきましょうね。
「大切にしたいと思う、日々のささやかな幸せは何ですか？」
ライフキャリアカウンセラー 折山 旭
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