コーチングコミュニケーション
健康診断の日。
日ごろ気ままに生きているので、検査結果がちょっと怖い。
案の定、体重2kg、腹囲2cm増えてまして、空腹時血糖もアウト。
昨年は回避できていた、特定保健指導の対象になってしまいました。。。
まずベイビーステップとして、コーヒーの砂糖とミルクをやめます！
よく、「それくらいのことじゃあ、やる意味がない」と、ベイビーステップを軽く見る方が多いんですが、私から言えば、大きな目標こそ意味がない、と思っています。
もちろん、大きな目標がモチベーションになって、行動を起こせる人は、それでオッケーです。
でも、多くの人は行動できない、もしくは三日坊主になる。
私がその典型です！
昔から、凄い目標は立てるものの、結局何も行動しない。
例えば、体重を20kg減らすぞ！と目標を決めたとします。
その達成のために、毎日1万歩あるくとか、食事制限するとか、高い行動目標が必要になる。
でも、その行動目標自体のハードルが高いので、かなりの決意が必要になります。
この決意を、ディタミネーションと言います。
このディタミネーションがまたハードルが高い。
決意して行動すること自体が高いハードルになる。
こうなってくると根性論になってきます。
結局、根性のある人は行動するし、ない人は行動しない、となる。
そもそも、この時点でディタミネーションを発揮できるような人は、ダイエットが必要になるような体型にならないですよね。
なので、ハードルの低い行動目標、根性がなくても実行できるような行動を決めて、確実に実行する。
その積み重ねが、目標達成の近道です。
