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コラム
イライラから抜け出す方法
2023年5月12日
「イライラしちゃいけない」
と、私は思いません。
イライラしていると、ちょっとしたことでさらにイラッとしたり、
イライラしていると、言葉がキツくなってしまったり、
イライラしていると、大事なことを聞き逃してしまったり、
イライラしていると、行動が雑になってしまったり、
イライラしていると、揉め事につながったり、
イライラしていると、生産性も落ちるし、
イライラしていると、成果もでない。
イライラして、良いことなんてほぼないですよね。
なので、イライラしないに越したことはないですよね。
でも、人間であればまったくイライラしない人なんてほとんどいないし、
動物だって、イライラして噛みついたり吠えたりします。
だからこそ、
「イライラしちゃいけない」
と思わないようにしています。
? ? どういうこと?って思いますよね?
イライラって、自分なり、他人なり、環境なりが「自分の思うようにいかない」から起こるんですよね。
ということは、
イライラしちゃいけないって思っていて、イライラしちゃったら、どうなりますか?
思うようになっていないので、余計にイライラするんです。
私もイライラします。
イライラしてしまう自分を知っていて、それを認めているので、
もし、何かの拍子にイラッとしちゃったら、
「イライラしちゃったねー」
「そりゃ、イライラもするよねー」
と、全面的に認めます。
そんなことできる?って思うかもしれませんが、イラッとした瞬間は確かに難しいでしょう。
でも、人間の怒りの沸点は6秒しか続かないと言われています。
6秒経ってからならできます。
そのうえで、
「でねでね、このままイライラを引きずるのと、切り替えて次の楽しみ探すのと、どっちが気分いい?」
と、自分に聞きます。
で、自分が決める。
これだけで、私は超速でイライラから抜け出せます。
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