【WLBコラム】習慣を効率的に身につけたいなら『効率』は考えないでください
WLBコラムをご覧いただき、誠にありがとうございます。
時間管理&習慣化コーチの山本武史です。
今日は大阪に来ています。
大阪の街って、実は苦手です^^;
というか、僕、超方向音痴なので、
大阪だけでなく、東京などでも
地下鉄に乗ると方向がわからなくなって、
すぐ迷子になっちゃうんですよ。
なんとかならないものですかね・・・。
さて、良い習慣を作る上で、
僕がオススメしているのは
短時間でギュッとやりきる方法です。
その時間は15分。
「そんな短い時間じゃ、何も変わらないでしょ!」
って言われる方もいらっしゃいますが、
15分って結構いろんなことができますよ。
例えば、朝のランニングでは
2〜3キロくらいは走れますし、
読書だって15ページくらいは読めちゃいます。
1日の予定だったら十分確認できますし、
ネタさえあればコラム1本も書けちゃいます。
その『15分』って、
1日24時間を100%とすると、
たったの『1%』です。
その1%の時間で習慣が変わり、
例えば夜ぐっすり眠れたとしたら・・・。
残りの99%が充実するってことですよね?
だったら、この1%時間にこだわって
充実させてみませんか?
きっと「変わった」という実感が得られます。
実感が得られたら続けられます。
続けれられば、変化も大きくなります。
ただ、この勢いに乗せるためには、
プロの助言を求めるのもオススメです。
というのも、
僕は1年くらい前から筋トレをするようになりました。
確かに体力は多少ついたように感じましたが、
体型が全く変わりませんでした。
が、つい1ヶ月ほど前に
ある方に聞いてみたんです。
そしたら、
「やり方を間違えているんじゃないかな?
プロに教わるか、YouTubeなんかでも解説している動画があるから
それを参考にしてみては?」
って助言をもらいました。
で、早速YouTubeで探して勉強しました。
で、
・筋トレの仕方
・プロテインの取り方
・食事で気をつけるポイント
などを学びました。
そしたら、なんと!
たった1ヶ月で、
体脂肪が4%ほど落ち、
体型も見た目で確認できるほどに変わりました。
でも、僕がやる筋トレは
1回たった10分以下です^^;
腕立て伏せは3分を3セット、
腹筋は2分を3セット。
これを毎日ではなく、
交互にやっています。
腕立て伏せ9分とランニング15分やったら、
翌日は、腹筋6分とランニング15分って感じ。
雨が降ったら、
ランニング15分がスクワット5分に変わります。
短時間でギュッと成果を出すためには、
プロのアドバイスが近道かもしれませんね。
あなたも困ったら信頼できるプロに聞くか、
あるいは僕のようにYouTubeなどで探してみては
いかがでしょうか?
では、今日はこの辺で失礼します。