【WLBコラム】そんな短い時間で何が変わるんですか！？

WLBコラムをご覧いただき、誠にありがとうございます。
時間管理＆習慣化コーチの山本武史です。



今日は大阪に来ています。
大阪の街って、実は苦手です^^;

というか、僕、超方向音痴なので、
大阪だけでなく、東京などでも
地下鉄に乗ると方向がわからなくなって、
すぐ迷子になっちゃうんですよ。

なんとかならないものですかね・・・。



さて、良い習慣を作る上で、
僕がオススメしているのは
短時間でギュッとやりきる方法です。



その時間は15分。



「そんな短い時間じゃ、何も変わらないでしょ！」

って言われる方もいらっしゃいますが、
15分って結構いろんなことができますよ。



例えば、朝のランニングでは
2〜3キロくらいは走れますし、

読書だって15ページくらいは読めちゃいます。



1日の予定だったら十分確認できますし、
ネタさえあればコラム1本も書けちゃいます。



その『15分』って、
1日24時間を100％とすると、
たったの『1％』です。




その1％の時間で習慣が変わり、
例えば夜ぐっすり眠れたとしたら・・・。

残りの99％が充実するってことですよね？



だったら、この1％時間にこだわって
充実させてみませんか？


きっと「変わった」という実感が得られます。


実感が得られたら続けられます。


続けれられば、変化も大きくなります。



ただ、この勢いに乗せるためには、
プロの助言を求めるのもオススメです。



というのも、
僕は1年くらい前から筋トレをするようになりました。



確かに体力は多少ついたように感じましたが、
体型が全く変わりませんでした。


が、つい1ヶ月ほど前に
ある方に聞いてみたんです。


そしたら、

「やり方を間違えているんじゃないかな？
　プロに教わるか、YouTubeなんかでも解説している動画があるから
　それを参考にしてみては？」

って助言をもらいました。



で、早速YouTubeで探して勉強しました。


で、
・筋トレの仕方
・プロテインの取り方
・食事で気をつけるポイント
などを学びました。


そしたら、なんと！


たった1ヶ月で、
体脂肪が4％ほど落ち、
体型も見た目で確認できるほどに変わりました。



でも、僕がやる筋トレは
1回たった10分以下です^^;



腕立て伏せは3分を3セット、
腹筋は2分を3セット。


これを毎日ではなく、
交互にやっています。


腕立て伏せ9分とランニング15分やったら、
翌日は、腹筋6分とランニング15分って感じ。


雨が降ったら、
ランニング15分がスクワット5分に変わります。



短時間でギュッと成果を出すためには、
プロのアドバイスが近道かもしれませんね。


あなたも困ったら信頼できるプロに聞くか、
あるいは僕のようにYouTubeなどで探してみては
いかがでしょうか？



では、今日はこの辺で失礼します。