怒りすぎていると感じたら

2020年9月29日公開 / 2021年2月6日更新

テーマ：アンガーマネジメント

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

コラムキーワード：アンガーマネジメント、トレーニング方法、パワハラ問題

アンガーマネジメントとコーチングで未来を変える

社会保険労務士の町田仁美です。

2020.9.26四国新聞掲載

「怒りすぎていると感じたら」

・ささいなことでものすごく怒る

・相手が謝っているのに、自分の気が済むが納得するまで怒り続ける

・一度怒ると止まらない

こんな経験はないですか？

「そんなことで怒るの？」

「そんなに怒らないでも…」

と言われたことがある人は要注意です！！

「物事を白黒はっきりさせたい」

「0か100かのどちらかしかない」

と考える傾向にあるかもしれません。

怒りを感じたら、その出来事が白か黒か、良いか悪いかではなく、
中間の部分を考えてみましょう。

具体的にどうするのかというと・・・

怒りに点数をつけてみてください。
穏やかな状態を0点、人生最大の怒りを10点して、怒る度に点数をつけてみてください。

怒りは目に見えないため、今怒っていることと前に怒ったことを比べられず、毎回新鮮に怒ってしまうという失敗を繰り返しています。

毎回同じように怒るといった経験はありませんか？

怒りを数値化することで、怒りには幅があることに気づきます。

数値化することで冷静になることもできます。
繰り返し点数をつけていくことで、自分がどんな時にどのくらい怒るのかgは分かるようになってきます。

そうすると対処法がみえてくるようになります。

怒りすぎていると感じたら
怒りの感情に点数をつけてみてくださいね。

イライラに振り回されて困る！！
どうしていいのかわからない！！

という方には
アンガーマネジメントコンサルティング（個人セッション）がおすすめです。

週一回程度ご自身の怒りと向き合うことで
自分の怒りを客観的にみられるようになり
怒りすぎがなくなります。

「気づけば前ほど怒らなくなっていた。」

「人の怒りに飲まれるのではなく冷静に見る事ができるようになった。」

「本当の気持ちに気づけるようになった。」

「今まで気になって仕方なかったことが気にならなくなった。」

など多くの変化を感じられた感想をいただいています。

アンガーマネジメントコンサルティングの前後には
アンガーマネジメント診断を受けていただきます。

コンサルティングを受ける前、受けた後の変化を見ることができ
より変化に気づくことができます。
（料金はコンサルティング代に含まれています）

詳細、お申込はこちらです。
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