ストレスと睡眠

睡眠はとても大切ですが、意識して良質の睡眠を確保するように
努めてください。

しっかりと睡眠をとると、日中のストレスによる精神的・身体的
損傷部分を修復して、次に備えることができます。日々のストレス
は避けられませんので、繰り返し修復をして準備する必要があります。
そのために良質の睡眠をとるように心掛ける必要があります。

眠れないからアルコールを摂取することを耳にしますが、アルコール
摂取で眠ろうとするのは逆効果です。入眠は良さそうですが、
その後の睡眠が逆に浅くなってしまい、睡眠の質が下がります。

日々のストレスで傷ついた組織（脳も含めて）を都度修復して、
メンテナンスをしっかりしないと、突然のストレスにも対応できない
ことが起こります。しっかりと備えましょう。

睡眠の専門家は精神科になりますが、最近では睡眠外来を開設して
専門に診療されている医療機関もありますので、睡眠に困ったら
相談されるのもいいと思います。